Wie Kohlenhydratzufuhr Berechnen

Es ist wichtig, einige Kohlenhydrate in der Ernährung sind , weil sie mit Energie versorgen den Körper . Allerdings gibt es mehrere gute Gründe, um die Menge an Kohlenhydraten in einem Tag verbraucht werden , da ein Überschuss an Kohlenhydraten kann zur Gewichtszunahme beitragen oder schädlich für Diabetiker. Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, Kohlenhydrat-Verbrauch berechnen --- für vorverpackten Lebensmitteln , verwenden Sie die Nährwertkennzeichnung , um die Menge der Kohlenhydrate zu bestimmen , oder Sie können ein Gramm-Maßstab oder Messbecher verwenden, um die Kohlenhydrat- Wert für frische Lebensmittel zu bestimmen. Bei beiden Methoden müssen Sie das Essen ist Carb- Faktor zu finden. Was Sie brauchen
Rechner
Gram -Skala ( optional)
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vorverpackten Lebensmitteln
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Subtrahieren Sie die Gesamtfasermengein Gramm von der Gesamtkohlenhydratmengein Gramm.
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Teilen Sie den Unterschied von den Gesamt Gramm pro Portion an der Spitze der Tabelle befinden . Das Ergebnis wird der Lebensmittel -Carb- Faktor sein.
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Wiegen der Menge der Nahrung, die Sie essen werden durch die Trennung dein Teil und stellen Sie es auf den Gramm-Maßstab .
4

Multiplizieren Sie das Gewicht des Teils , wie auf der Gramm-Maßstab angezeigt wird, von der Lebensmittel -Carb- Faktor . Das Produkt wird Ihnen sagen, die Menge der Kohlenhydrat-Verbrauch , die von der Nahrungsmittelteil führt.
Grund Fresh Foods
5

Suchen Sie die carb Faktor der Essen durch ein carb Faktor Liste. Zum Beispiel , nach der bei Diabetesselfmanagement.com Liste hat Öl - Popcorn Kickfaktor von 0,57 .
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Wiegen Sie Ihre Teil , indem sie auf die Gramm-Maßstab .

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das Gewicht der Lebensmittel in Gramm multipliziert mit dem Faktor carb . Das Produkt wird die Menge der Kohlenhydrate in dem Bereich sein .