Master Cleanse: Ein umfassender Leitfaden zur Zitronen-Entgiftungsdiät

Die Zitronenkur, auch bekannt als Master Cleanse, ist ein Programm zur Gewichtsreduktion und Toxin-Reduktion, das darauf ausgelegt ist, Ihren Körper von seinen Giftstoffen zu befreien und Gewichtsverlust zu induzieren. Zitronensaft ist eine Schlüsselkomponente des Regimes: Sie stellen kurzzeitig den Verzehr aller anderen Lebensmittel ein und konsumieren nur eine Zitronensaft-Mischung, um den Bedarf Ihres Körpers an Nährstoffen und Glukose zu decken. Während Sie die Diät länger praktizieren können, beträgt die typische Dauer 10 Tage.

Was Sie benötigen

• Ahornsirup
• Cayennepfeffer
• Zitronensaft
• Abführmittel oder Salzwasser

Anleitung

1. Schritt 1

   Erstellen Sie die Limonade, die während der gesamten Diät verwendet wird, indem Sie zwei EL Zitronensaft, zwei EL reichen Ahornsirup, ein Zehntel TL Cayennepfeffer und ein bis zwei Tassen Wasser mischen. Dieses Rezept ergibt einen Tagesbedarf: Sie können jeden Tag eine neue Charge mischen oder so viele Tagesbedarfe auf einmal herstellen, wie Sie möchten.

2. Schritt 2

   Trinken Sie einen Schluck der Limonadenmischung, wann immer Sie Heißhunger verspüren, und trinken Sie auch ein Glas Wasser. Sie sollten zusätzlich zur Limonade mindestens sechs bis zwölf Gläser Wasser pro Tag trinken, damit Ihr Körper hydratisiert bleibt.

3. Schritt 3

   Nehmen Sie ein Abführmittel oder trinken Sie ein Glas Salzwasser (ein bis zwei TL Meersalz, gemischt in einen Liter Wasser) zu Beginn und am Ende jedes Tages. Dies führt innerhalb von etwa 15 Minuten zu einer Stuhlgang, stellen Sie also sicher, dass Sie sich in der Nähe einer Toilette befinden.

4. Schritt 4

   Fahren Sie mit dem Regime aus den Schritten 2 und 3 für mindestens 10 Tage fort. Denken Sie daran, dass die ersten paar Tage schwierig sein können und Sie Hungerkopfschmerzen erleben könnten, aber Ihr Körper wird sich schnell anpassen und Sie sollten etwa am fünften Tag eine Zunahme Ihres allgemeinen Energieniveaus bemerken.

5. Schritt 5

   Steigen Sie am Ende des 10-Tage-Zeitraums drei Tage lang langsam aus der Diät aus. Am elften Tag ersetzen Sie die Limonadenmischung durch eine Mischung aus Orangensaft und Wasser, die Sie nach Bedarf trinken, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Am zwölften Tag ist es in Ordnung, mit dem Verzehr von Suppen und anderen halbfesten Lebensmitteln wie Apfelmus und Konservenobst zu beginnen. Dieser Schritt führt feste Nahrung langsam wieder in Ihr Verdauungssystem ein. Am dreizehnten und letzten Tag konsumieren Sie nur rohes Obst und Gemüse. Nach diesem letzten Tag können Sie wieder normal essen.