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Die Reduzierung der Kalorienaufnahme und ein persönliches Fitnessregime ist eine der effektivsten Methoden, um Gewichtsverlust zu erreichen und aufrechtzuerhalten. In den letzten Jahren gab es eine Mischung aus kohlenhydratarmen und proteinarmen Programmen, die einigermaßen effektiv sein können, aber die Kalorienkontrolle bleibt die häufigste Form des Diätierens. Für diejenigen mit 50 Pfund oder mehr abzunehmen, kann die Aufnahme auf etwa 700 Kalorien pro Tag reduziert werden. Eine Reihe von Studien hat zu mehreren effektiven Diätmarken geführt.
Der Cambridge Weight Plan hat die ursprüngliche Cambridge Diät abgelöst, die ursprünglich in den 1980er Jahren populär war. Markenprodukte werden von geschulten Beratern verkauft, die in lokalen Gebieten leben und auch dafür verantwortlich sind, die Eignung der Diätteilnehmer zu bewerten. Die Produkte bestehen aus Suppen, Mahlzeitenriegeln, Milchshakes und Frühstücksbrei. Die Energiezufuhr kann auf bis zu 415 Kalorien pro Tag begrenzt werden. Allerdings finden die meisten Diätwilligen, dass der Bereich von 700 bis 900 Kalorien komfortabler für schnellen und effektiven Gewichtsverlust ist.
Die Optifast Diät wurde speziell entwickelt, um einen schnellen Gewichtsverlust für diejenigen mit signifikanten Gewichtsproblemen und einem hohen Body-Mass-Index zu fördern. Teilnehmer durchlaufen eine Reihe von Treffen mit einem Arzt, um die Eignung zu bewerten, bevor sie auf eine rein flüssige Diät gesetzt werden, die 700 bis 800 Kalorien pro Tag liefert. Die Optifast Diät bietet Gruppenberatungssitzungen mit einem geschulten Psychologen und Treffen mit einer Ernährungsberaterin, um gute Essgewohnheiten zu etablieren, sobald feste Lebensmittel wieder eingeführt werden.
Die Medifast Diät ermutigt Teilnehmer, kleinere Mahlzeiten in regelmäßigeren Abständen zu essen, wobei Markenprodukte verwendet werden, die nährstoffreich angereichert und darauf ausgelegt sind, sättigend und befriedigend zu sein, sodass Hunger in Schach gehalten werden kann. Die Diät selbst ist fettarm und hat einen niedrigen glykämischen Index, was sie ideal für Diabetiker und diejenigen mit anderen Formen von Hypoglykämie macht. Medifast ist als eines der Top 20.000 Unternehmen im Forbes Index gelistet und die Energieaufnahme bei der Diät liegt zwischen 700 und 1.000 Kalorien pro Tag. Das Programm hat eine Reihe von Variationen verfügbar, die es geeignet machen für stillende Mütter, Teenager und Senioren.
Die Suppe Diät ist eine nicht markengebundene Abnehmidee, die für kurzfristige Ergebnisse verwendet wird, und Teilnehmer können erwarten, bis zu 10 Pfund in einer einzigen Woche zu verlieren. Eine Suppe wird aus grundlegenden Zutaten hergestellt, die Zwiebeln, Karotten, Dosen-Tomaten, Sellerie und Kohl enthalten. Zu Beginn der Diät werden Suppen durch Obst und Gemüse ergänzt. Im Laufe der Woche werden Proteine und Kohlenhydrate hinzugefügt, um ein besseres Gleichgewicht zu bieten. Die tägliche Aufnahme bei der Suppe Diät beträgt etwa 700 Kalorien, aber das Programm sollte niemals länger als sieben Tage am Stück verwendet werden.
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