Mahlzeitenplanung: Ein kompletter Leitfaden für die wöchentliche Vorbereitung

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie Ihre Mahlzeiten für die kommende Woche planen möchten. Die Vorausplanung gesunder Mahlzeiten kann Ihnen helfen, Kalorien im Auge zu behalten und sich an einen Ernährungsplan zu halten. Zu wissen, genau was Sie und Ihre Familie essen werden, kann helfen, Zeit und Stress bei der Zubereitung von Mahlzeiten zu sparen. Sie können auch Geld sparen und Lebensmittelverschwendung vermeiden, indem Sie nur das kaufen, was für die geplanten Mahlzeiten benötigt wird.

Anleitung

1. Schritt 1

   Drucken Sie ein Mahlzeitenplanungs-Arbeitsblatt aus, um mit der Planung Ihrer Mahlzeiten zu beginnen. Wenn Sie Ihren eigenen Zeitplan erstellen möchten, nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie 7 Zeilen für die Wochentage und 3 Spalten, um das Frühstück, Mittagessen und Abendessen jedes Tages aufzulisten. Wenn es Ihnen am Anfang schwerfällt, mehrere Mahlzeiten im Voraus zu planen, kann ein Blatt, das nur das Abendessen jedes Tages auflistet, Ihnen helfen, in den Menüplanungsprozess hineinzuwachsen.

2. Schritt 2

   Überprüfen Sie Ihre Küche auf Zutaten. Wenn Sie Zutaten in Ihrem Kühlschrank oder Ihrer Speisekammer haben, beginnen Sie Ihre Planung um diese Artikel herum, um sicherzustellen, dass sie nicht verschwendet werden.

3. Schritt 3

   Schreiben Sie die Mahlzeiten jedes Tages auf. Egal, ob Sie versuchen, Lebensmittel im Haus zu organisieren und aufzubrauchen oder neue Ideen für Mahlzeiten haben, schreiben Sie eine Mahlzeit in jedes Feld auf Ihrem Blatt.

4. Schritt 4

   Schreiben Sie eine Einkaufsliste von Ihrem Planungsblatt. Sehen Sie sich die von Ihnen aufgeführten Mahlzeiten an und ermitteln Sie, welche Zutaten benötigt werden. Erstellen Sie eine Liste der Artikel, die Sie nicht zu Hause haben.

5. Schritt 5

   Wählen Sie einen Tag für den Lebensmitteleinkauf. Halten Sie sich an Ihre Einkaufsliste und konzentrieren Sie sich nur darauf, die für Ihre Woche der geplanten Mahlzeiten benötigten Zutaten abzuholen. Sie werden Impulskäufe reduzieren und Ihre wöchentlichen Fahrten zum Geschäft verringern, wenn Sie an einem Tag einen ganzen Wochenbedarf an Zutaten abholen.