Wie Lebensereignisse Ihre Essgewohnheiten beeinflussen: Ein umfassender Leitfaden

Sie sind vielleicht aufgefallen, dass Ihre Ernährung oft beeinflusst wird, wenn Sie verschiedene Situationen im Leben erleben. Diese Situationen können von Tag zu Tag sein. Zum Beispiel haben Sie vielleicht gerade zu Abend gegessen, als Ihre Freunde anrufen und Sie bitten, mit ihnen in ein Restaurant zu gehen. Sie können auch wiederkehrende Situationen sein, die zu Gesundheitsproblemen führen können.

Depression, Angst, Stress und Unterernährung

Lebenssituationen wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer Beziehung oder Freundschaft können Depressionen verursachen, die sich letztlich auf Ihre Nahrungsaufnahme auswirken. Wenn eine Person sich deprimiert oder ängstlich fühlt, ist Essen vielleicht das Letzte, was sie tun möchte, aufgrund von Übelkeit oder einem leeren Gefühl im Magen. Stressige Situationen können ebenfalls zu Unterernährung aus denselben Gründen führen. Manchmal ist eine gestresste Person so sehr in ihre Situation vertieft, dass sie völlig vergisst zu essen. Dies passiert häufig College-Studenten während der Abschlussprüfungen.

Allein essen versus mit anderen essen

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, essen Sie mehr, wenn Sie mit Ihren Freunden sind. Oft passiert dies, weil Sie guter Laune sind und in ein Gespräch vertieft sind und nicht auf die körperlichen Zeichen des Sättigungsgefühls achten. Familie und Freunde bestellen möglicherweise mehr Essen in einem Restaurant oder kochen mehr zu Hause aufgrund einer Feier. Eine weitere Situation, die die Nahrungsaufnahme beeinflusst, ist das wettbewerbsorientierte Essen von Freunden. Dies passiert hauptsächlich unter jungen Männern.

Restaurants und situationsbedingtes Essen

Der Besuch eines Restaurants ist eine weitere Situation, die die Nahrungsaufnahme auf verschiedene Weise beeinflusst, wie zum Beispiel bei dem, was Sie bestellen. Sie sind vielleicht auf einer Diät oder versuchen, gesund zu essen, und versuchen, einen gesünderen Artikel von der Speisekarte zu bestellen, wie einen Salat. Allerdings kann der Salat mehr Kalorien enthalten als Hauptgerichte wie Burger. Als nächstes gibt Ihnen das Restaurant möglicherweise eine große Portion, was dazu führt, dass Sie überessen. Das heißt, Sie essen vielleicht die ganze Mahlzeit auf, obwohl die Portionsgröße doppelt so groß sein könnte, wie Sie normalerweise konsumieren würden. Wenn Sie mit Freunden sind, überreden sie Sie möglicherweise, sich ein Dessert zu teilen, was bedeutet, dass Sie mehr essen, als Sie geplant hatten.

Gelegenheit zum Essen und übermäßiges Essen

Bestimmte Personen sind Gelegenheitsesser und haben möglicherweise eine zwanghafte Essstörung. Wenn Sie ein Gelegenheitsesser sind und sich in einer Situation befinden, in der reichlich Nahrung verfügbar ist, essen Sie möglicherweise eine Mahlzeit, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Ein Beispiel für einen Gelegenheitsesser wäre jemand, der gerade zu Mittag gegessen hat, wenn ein Mitarbeiter kostenloses Mittagessen für alle im Büro bringt. Da das Essen kostenlos ist, isst sie vielleicht eine zusätzliche Mahlzeit, obwohl sie es nicht braucht. Langfristiges Überessen kann zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel führen.

Bewegung und Ernährungsänderung

Wenn Sie eine neue Trainingsroutine begonnen haben, bemerken Sie möglicherweise eine Zunahme des täglichen Hungers, weil Sie mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper gewohnt ist. Der Beginn einer neuen Trainingsroutine kann eine Situation sein, die dazu führt, dass Sie mehr essen. Während des Trainings ausreichend zu trinken, kann verringern, wie hungrig Sie sich fühlen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, bemerken Sie möglicherweise einen Rückgang des Hungers, weil Ihr Körper nicht so viel Energie verbraucht. Das Ende einer Trainingsroutine kann eine Situation sein, die dazu führt, dass Sie weniger essen.

Geld und Ernährung

Wenn Sie sich in einer finanziell instabilen Situation befinden, kann es für Sie schwierig werden, zu essen. Wie Sie auf diese Situation reagieren, wird Ihre Essgewohnheiten und Ernährung beeinflussen. Sie könnten sich entscheiden, die Menge, die Sie essen, zu reduzieren, aber die Qualität der Nahrung beizubehalten. Dies könnte in die Kategorie der Unterernährung fallen. Sie könnten auch billigere, kalorienreichere Ersatzlebensmittel essen, was zu Gewichtszunahme führen könnte. Eine weitere Option wäre, auf Essen im Restaurant zu verzichten und Ihr ganzes Essen selbst zu kochen, was gesünder sein kann, je nachdem, was Sie kochen.