Unsere Körper sind darauf ausgelegt, sich natürlich gegen Krankheitserreger zu verteidigen. Sobald unsere Systeme einen eindringenden Körper wie ein Virus oder Bakterium erkennen, werden Antikörper geschaffen und ausgesandt, um den Erreger zu überfluten und ihn idealerweise abzutöten, bevor er sich im Körper ausbreiten kann. Das Immunsystem ist manchmal aufgrund von Erschöpfung, vorheriger Krankheit oder einer schlechten Ernährung geschwächt oder beeinträchtigt. Ebenso wird eine gesunde Ernährung, ausreichend Ruhe und ein allgemein gesunder Lebensstil helfen, die Abwehrkräfte Ihres Körpers erheblich zu stärken.
Anleitung
- Schlafen Sie acht Stunden pro Nacht. Schlafmangel verlangsamt die Reaktion des Immunsystems und macht Sie viel anfälliger für Krankheiten. Es braucht auch beträchtliche Zeit, bis sich der Körper von Schlafentzug erholt hat, also wird das Ausschlafen ein oder zwei Tage pro Woche nicht ausgleichen, wenn Sie regelmäßig sechs Stunden oder weniger pro Nacht schlafen.
- Essen Sie reichlich Obst, Gemüse und Getreide. Vermeiden Sie auch zu viel gesättigtes Fett. Ihr Körper benötigt Nährstoffe, um sich richtig zu verteidigen.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen hat zahlreiche negative Nebenwirkungen auf den Körper und kann Probleme für Ihr Immunsystem verursachen. Trinken sollte nur in Maßen, wenn überhaupt, erfolgen.
- Waschen Sie sich regelmäßig die Hände und vor jeder Mahlzeit. Dies hilft, die Anzahl der Mikroorganismen zu begrenzen, mit denen Ihr Körper fertig werden muss. Das Immunsystem kann nur eine gewisse Menge auf einmal bewältigen, und wenn Sie sich regelmäßig die Hände waschen, um Krankheitserreger zu entfernen, hat Ihr Immunsystem weniger zu tun und kann daher effizienter sein.
- Bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihr Körpergewicht optimal zu halten. Dies hilft, die Organe gesünder zu halten und unterstützt Ihren Körper bei der Produktion von Antikörpern.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Impfungen. Impfstoffe sind oft abgeschwächte Versionen von Krankheitserregern, die in den Körper injiziert werden, damit das System Antikörper dagegen produziert. Sobald eine tatsächliche Infektion in den Körper eindringt, hat das Immunsystem bereits Antikörper bereit, um die potenzielle Infektion zu bekämpfen. Impfstoffe waren in der Vergangenheit aufgrund möglicher Nebenwirkungen und einiger der bei ihrer Herstellung verwendeten Substanzen umstritten; besprechen Sie die Option mit Ihrem Arzt, um eine Entscheidung zu treffen, die am besten für Sie ist.
