Gespeicherte Energie freisetzen: Körperreserven und Bewegung verstehen

Bevor Sie die Freisetzung von Energie im Körper verstehen können, ist es wichtig zu erkennen, wie Energie gespeichert wird. Der Körper speichert Energie in drei Formen: Fett, Protein und Kohlenhydrate. Während Sie sitzen, wandelt Ihr Körper diese Reserven in Energie um, um die Funktionen des Körpers zu versorgen. Wenn Sie gespeicherte Energie freisetzen möchten, müssen Sie mehr Energie verbrennen, als Sie täglich durch Nahrung aufnehmen.

Aerobes Training

Aerobes Training erfordert große Mengen an Sauerstoff und wird durch anhaltendes anstrengendes Training erreicht. Während dieser Art von Training, wie mehreren Meilen Laufen, wird Ihr Körper zuerst auf Zucker im Blut zurückgreifen. Sobald diese Zucker, auch Glukose genannt, aufgebraucht sind, beginnen Sie, Energie aus dem Körper freizusetzen, die als Fett gespeichert ist, solange Sie den Körper weiterhin mit großen Mengen an Sauerstoff versorgen.

Anaerobes Training

Anaerobes Training ist von kurzer Dauer und erfordert wenig Sauerstoff zur Ausführung – Gewichtheber kommen einem in den Sinn. Das Training mag äußerst anstrengend sein, aber die kurze Dauer ermöglicht es den Muskeln, die Bewegungen ohne Sauerstoff auszuführen. Stattdessen greifen die Muskeln auf Glukose oder Zucker in Ihrem Blutstrom zu. Diese Glukose wird in Ihrer Leber gebildet, während Ihre Leber gespeicherte Kohlenhydrate umwandelt, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Solange Sie dieses sauerstofflose Training aufrechterhalten, geben Sie Ihre gespeicherte Kohlenhydratenergie frei.

Diät

Zusammen mit einer gesunden Dosis an aerobem und anaerober Training ist Diät eine weitere großartige Möglichkeit, überschüssige Energie im Körper zu verbrennen. Zum Beispiel, wenn Sie einen Ernährungsberater oder Ernährungsspezialisten aufsuchen, werden sie bestimmen, was Ihr Körper kalorisch zu sich nehmen muss, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Wenn Sie dieses Gewicht freisetzen möchten, das hauptsächlich in Fettreserven gespeichert ist, müssen Sie Ihre Zufuhr unter den täglichen Kalorien-Break-Even Ihres Körpers von sagen wir 2.000 Kalorien reduzieren. Weniger zu konsumieren, als Sie benötigen, wird Ihren Körper zwingen, seine gespeicherte Fettenergie freizusetzen.

Sitzende Energiefreisetzung

Während Sie ruht, verbrennt Ihr Körper zwischen 50 und 150 Kalorien pro Stunde, abhängig von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht. Indem Sie Ihre Aufnahme gesunder Lebensmittel wie Gemüse und Obst erhöhen, halten Sie den Blutzuckerspiegel Ihres Körpers aufrecht, was Ihren Stoffwechsel zwingt, Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinreserven zu verbrennen. Dies unterscheidet sich von Diäten, da Sie die gleiche Kalorienzufuhr aufrechterhalten, aber es ist die Art von Kalorien, die Sie essen, die Ihren Körper dazu bringt, Energie freizusetzen, anstatt darauf abzuzielen, sie zu speichern.