Lecithin hilft, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Es enthält essentielle Fettsäuren, Cholin, Inositol und Phosphor, laut DoctorYourself.com, der Website des Hausgesundheitsautors Andrew W. Saul. Diese gesunden Komponenten wirken zusammen, um Ihr Gehirn, Ihre Leber, Ihr Herz und Ihre Nieren gesund zu halten. Die Komponenten Inositol und Cholin helfen, das Herz zu schützen, das Risiko von Arterienverkalkung und Herzerkrankungen zu verringern. Lecithin findet sich in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Soja, Eiern, Kohl, Blumenkohl, Kichererbsen, Getreide und Fisch. Es ist auch praktisch, Lecithin in Granulatform einzunehmen, indem man es mit dem Essen mischt.
Was Sie benötigen
- Wasser oder ein anderes flüssiges Getränk
- Lebensmittel mit Soße oder Dressing
- Mayonnaise oder Senf
Anleitung
- Frühstück: Geben Sie 8 Gramm Lecithin-Granulat in Ihre Milch, Ihren Orangensaft oder Ihren Haferbrei zum Frühstück. Lassen Sie die Granulate im Getränk auflösen, was nicht lange dauern wird, da sie sehr löslich sind. Trinken Sie das Getränk nach Belieben.
- Mittagessen: Geben Sie 8 Gramm der Granulate in jede Soße, die Sie zum Mittagessen verwenden werden. Sie können die Lecithin-Granulate auch stattdessen in Ihr Wasser geben.
- Nachmittagssnack: Mischen Sie 8 Gramm Lecithin-Granulat in die Mayonnaise oder den Senf Ihres Sandwiches, damit Sie sie mit Ihrem Nachmittagssnack oder einem schnellen Mittagessen konsumieren können.
- Abendessen: Mischen Sie 8 Gramm Lecithin-Granulat in das Dressing Ihres Salats zum Abendessen. Es kann auch zu jedem Getränk oder Dessert mit einer flüssigen oder halbflüssigen Komponente hinzugefügt werden, wie Joghurt oder Schokoladensoße.
