Wie man weniger Protein Essen

Protein ist ein wichtiger Nährstoff , aber die meisten Amerikaner viel zu viel intheir Diäten - in der Regel 40 bis 60 Prozent mehr als die empfohlene Menge . Eine übermäßige Einnahme von Protein kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen , einschließlich Gicht , Nierenerkrankungen, einige Krebsarten und Osteoporose beitragen . Was Sie
Vegetarisches Kochbuch
Soja- Produkte
Gemüse Brauchen
Ganze Körner
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aus der Abnahme oder Beseitigung tierischer Produkte Ernährung. Dazu gehören rotes Fleisch , Milchprodukte , Fisch, Eier und Geflügel. Ersetzen mit Getreide und Gemüse .
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Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln . Dies wird sicherstellen, dass Sie immer ausreichend Protein sowie andere wichtige Nährstoffe .
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Essen Sie genug Kalorien, um Ihr Gewicht zu halten ( es sei denn, Sie auf einem Gewichtsverlust
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Programm).
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Verwenden Sie " veggie-Burger " oder " veggie- Hunde ", wenn Sie Convenience möchten. Sie sind mit Soja-und /oder verschiedene Gemüse. Sie sind in vielen Supermärkten und Reformhäusern .
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Ersetzen Aufschnitt mit " veggie Schnitte. "
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Versuchen Sie, Soja, Reismilch und Tofu in nehmen Ihre Ernährung.
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Alternative Fleischspeisen(Low- Protein) -Optionen. Experiment mit Rezepten , wie Sie finden einige für Sie und Ihre Familie zu entsprechen .