Deinen täglichen Kalorienbedarf berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Lerne, wie du deinen empfohlenen Kalorienbedarf berechnest. Dies sind sehr wichtige Informationen, die du wissen musst, wenn du einen gesunden Lebensstil führen möchtest.

Anleitung

1. Gehe zu
   https://www.diet-blog.com/archives/2005/12/26/how_to_calculate_your_daily_calorie_needs.php
   und gib die notwendigen Informationen ein.

2. Gib die Informationen genau ein. Lüge nicht dir selbst oder diesem Rechner gegenüber bezüglich der Informationen, die du eingibst. Du musst ehrlich zu dir selbst sein, wenn du verändern möchtest, wie du lebst. Nachdem du die korrekten Informationen eingegeben hast, berechnet es, wie viele Kalorien du pro Tag essen solltest, um dein Gewicht zu halten und um abzunehmen.

3. Halte dich an die von dir gewählte Zahl. Wenn du dein Gewicht halten möchtest, iss nur die Menge an Kalorien, die dir der Rechner gesagt hat. Wenn du abnehmen möchtest, tue dasselbe! Führe ein Tagebuch darüber, wie viele Kalorien du im Laufe des Tages zu dir nimmst. Stelle sicher, dass du dich an die von dir ausgewählte Anzahl an Kalorien hältst. Betrüge nicht!

4. Gib nach einem Monat, in dem du diesem Plan gefolgt bist, deine Informationen erneut in den Rechner ein, um eine neue Zahl zu erhalten, da sich dein Lebensstil im Monat ändern könnte.