Dein Leitfaden für den Start in eine vegetarische Ernährung: Einfache Schritte und Tipps

Möchtest du Vegetarier werden, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Befolge diese einfachen Schritte, um Vegetarier zu werden, und du bist auf dem Weg.

Anleitung

1. Hör auf, Fleisch zu essen. Obwohl es schwierig ist, ist dies der wichtigste Teil. Dies mag der einfache Teil des Vegetarismus erscheinen, aber ach, das ist es nicht. Fleisch muss aus Suppenbasen, Saucen, Saucen und anderen versteckten Quellen von Fleisch und tierischen Produkten eliminiert werden. Achte sorgfältig auf die Zutaten. Dies hängt davon ab, wie streng dein Vegetarismus sein soll. Manche Menschen essen Fisch und nennen sich Vegetarier. Das liegt an dir. Veganer versuchen, eine Ernährung zu haben, die völlig frei von tierischen Produkten ist. Dies ist äußerst schwierig, es sei denn, du hast einen persönlichen Ernährungsexperten oder einen der besten Reformhäuser in einer günstigen Entfernung von deinem Zuhause. Beurteile dein Engagement für deinen Vegetarismus und bleibe dabei.

2. Kaufe dir im Geschäft viele neue Gemüsesorten, darunter Konserven, frisches Gemüse und Obst. Gib dir immer etwas Leckeres, um dich zufrieden zu stellen, damit du nicht das Bedürfnis hast, zu bequemen Fleischprodukten wie Hotdogs zurückzukehren. Stelle sicher, dass du eine Balance aus Protein, Kohlenhydraten usw. in deiner Ernährung hast. Es ist einfach und verlockend, als Vegetarier am Anfang hauptsächlich Brot, Obst und Salate zu essen, aber denk daran, dass du dir auch eine großzügige Menge an Protein beschaffen musst. Protein findet sich in Bohnen, Fleischersatz, Eiern, Milch und Soja. Andere gute Proteinquellen sind Erdnüsse und Erdnussbutterprodukte.

3. Kaufe im besten Reformhaus ein, das du finden und dir leisten kannst. Die Artikel sind oft in reiner, unverfälschter vegetarischer Form und sagen dies auf der Verpackung. Dies ist auch oft ein wunderbarer Ort, um Vitamine zu kaufen.

4. Du möchtest vielleicht Vitaminpräparate für Dinge wie B-12, Vitamin D und Eisen kaufen, die in deiner Ernährung fehlen könnten, seit du beschlossen hast, Vegetarier zu werden. Vitaminpräparate sind eine großartige Möglichkeit, um energiegeladen und bereit zu sein. Sie sind relativ günstig und können dir alle Mängel liefern, die in deiner Ernährung auftreten können.

5. Plane deine Mahlzeiten. Entscheide, was du essen wirst und wann, anstatt im Lebensmittelgeschäft Dinge zu greifen, die gut aussehen. Die Planung deiner Mahlzeiten kann dir eine bessere Vorstellung davon geben, was du für deine neue Ernährung brauchst und welche Artikel du im Geschäft kaufen solltest.

6. Mache dies zu einer lebenslangen Gewohnheit. Bleib dabei. Dies erfordert anfangs eine kleine Menge an Disziplin, aber die Belohnungen sind schön. Es gibt viele Vorteile für Gesundheit, Spiritualität und Gesellschaft. Der Fleischkonsum belastet die Lebensräume und Regenwälder unserer Nation und erfordert viel mehr Energie und Ressourcen als das vegetarische Leben. Der Verzehr von Fleisch erhöht deine Chancen auf einen Herzinfarkt oder Krebs. Vegetarismus reduziert deine Chancen auf eine Lebensmittelvergiftung auch drastisch.