Nährstoffreiche Frühstücksideen für Kleinkinder: Energie für gesundes Wachstum

Kleinkinder sind so damit beschäftigt, ihre Welt zu erkunden und neuen Aktivitäten nachzugehen, dass sie sich oft weigern, aufzuhören, was sie tun, um Frühstück zu essen. Ein gesundes Frühstück ist wichtig für kleine, wachsende Kinder, um ihre Körper mit Nährstoffen zu versorgen und ihnen gesunde Gewohnheiten beizubringen, die ein Leben lang anhalten. Obwohl Sie Ihr Kind niemals zum Essen zwingen oder zwingen sollten, bieten Sie gesunde Optionen zu den Mahlzeiten an und geben Sie ein gutes Beispiel, um sicherzustellen, dass sie die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen.

Vorteile

Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Kleinkind seinen Tag mit einem nährstoffreichen Frühstück beginnt, helfen Sie, seine Gesundheit zu fördern, indem Sie die Kalorien bereitstellen, die er benötigt, um einen wachsenden Körper und Geist zu erhalten. Ein gesundes Frühstück kann auch helfen, die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne Ihres Kleinkindes zu verbessern, da er den ganzen Tag über wacher und fokussierter sein wird. Auch seine Stimmung könnte sich verbessern, was die Wahrscheinlichkeit von Zusammenbrüchen oder Wutanfällen später am Nachmittag verringert. Wenn Sie Ihr Kleinkind jetzt mit einem gesunden Frühstück beginnen, wird dies später im Leben sein Risiko für Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten senken, so whattoexpect.com.

Ernährung

Nutzen Sie die Gelegenheit beim Frühstück, Ihrem Kleinkind zwei essenzielle Nährstoffe zu bieten: Eisen und Kalzium. Die meisten Kleinkinder erhalten nicht die empfohlenen Mengen dieser Nährstoffe, und die Bereitstellung von Lebensmitteln, die Eisen und Kalzium enthalten, beim Frühstück stellt sicher, dass Ihr Kleinkind seinen Tagesbedarf erhält. Bieten Sie Ihrem Kleinkind Milch, Joghurt oder Käse, um Kalzium zu liefern. Kleinkinder bis zu 2 Jahren sollten Vollmilch trinken, die die meisten Kalorien liefert, und Kinder älter als 2 Jahre können auf fettarme oder fettfreie Milch umsteigen. Geben Sie Ihrem Kind nicht zu viel Milch, da es Gefahr läuft, einen Eisenmangel zu entwickeln. Bieten Sie eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Bohnen, Getreide oder Müsli an. Bieten Sie auch gesunde Kohlenhydrate und Proteine beim Frühstück an.

Tipps

Wenn Sie wirklich möchten, dass Ihr Kind ein gesundes Frühstück isst, besonders auf Empfehlung eines Arztes, versuchen Sie, es für Ihr Kleinkind unterhaltsamer zu gestalten. Schneiden Sie Lebensmittel in Formen, servieren Sie einen bunten Parfait aus Schichten von Obst und Joghurt, machen Sie nährstoffreiche Dip-Saucen aus Joghurt oder mixen Sie einen leckeren Smoothie aus Früchten, um Ihrem Kind das Frühstückessen beizubringen. Servieren Sie gesunde Mittagessen zum Frühstück, da Kleinkinder keine Ahnung haben, was traditionelles Frühstück und was nicht ist. Kochen Sie ein Rührei-Sandwich, English-Muffin-Pizzen oder einen Frühstücksburrito, um Ihr Kind zum Essen zu verleiten. Manche Kleinkinder sind wählerisch und meiden normale Frühstückslebensmittel aus reiner Trotzreaktion, aber sobald sie sehen, dass gesunde Lebensmittel Spaß machen und unterhaltsam sein können, werden sie eher bereit sein, sich morgens hinzusetzen und zu essen.

Missverständnisse

Obwohl die meisten Eltern glauben, dass es unerlässlich ist, dass ein Kleinkind frühstückt, um einen gesunden Körper zu erhalten, haben einige Kinder einfach kein Interesse am Essen, wenn sie aufwachen. Es gibt zu viel zu entdecken um sie herum, und sie wollen so bald wie möglich mit dem Lernen beginnen. Bieten Sie Ihrem Kleinkind immer Frühstück an und lassen Sie es zwischen gesunden Lebensmitteln wählen, versuchen Sie jedoch, sich nicht zu sorgen, wenn es lieber spielen als essen möchte.