Den Energy-Drink-Crash vermeiden: Expertentipps & Präventionsstrategien

Bei überwältigenden Verpflichtungen, Verantwortlichkeiten und überplanten Tagen ist es kein Wunder, dass Getränke, die einen Energieschub und Stunden voll konzentrierter Aufmerksamkeit versprechen, beliebter sind denn je. Leider muss das, was hochgeht, auch wieder runterkommen, und das gilt auch für Energieschübe. Hier erfahren Sie, wie Sie den Crash nach einem Energy-Drink verhindern können.

Anweisungen

1. Lesen Sie das Etikett und konsumieren Sie nur die empfohlene Menge des Energy-Drinks. Zu viel von dem Getränk kann Ihren Körper überreizen und anschließend zu einem harten Crash führen.

2. Suchen Sie nach Getränken, die Alternativen zu Koffein und Zucker enthalten. Die meisten Energy-Drinks enthalten die gleiche Menge an Koffein wie zwei Tassen Kaffee. Das Koffein zusammen mit Zucker erzeugt den Schub und den darauffolgenden Crash. Einige Alternativen sind „Hair of the Dog“ oder Getränke, die mit „XS Energy“ gekennzeichnet sind.

3. Untersuchen Sie die Inhaltsstoffe des Getränks, um sicherzustellen, dass es Aminosäuren enthält. Stimulanzien reduzieren die Menge an Neurotransmittern im Gehirn, wodurch die Auswirkungen des Crashs spürbar werden. Aminosäuren helfen, diese Transmitter aufzubauen, und je mehr Sie haben, desto unwahrscheinlicher wird der Crash.

4. Trinken Sie den Energy-Drink langsam, anstatt ihn auf einmal hinunterzustürzen. Erlauben Sie Ihrem Körper, die Stimulanzien langsam aufzunehmen, um sie auch langsam freizusetzen. Dies hilft, den sofortigen Schub und den harten Crash zu vermeiden, nachdem er den Körper auf einmal verlässt.

5. Lassen Sie Alkohol weg, während Sie Energy-Drinks trinken. Alkohol ist ein Depressivum, während Energy-Drinks per Design das Gegenteil sind. Die Mischung aus beidem verwirrt den Körper, und beide sind harntreibend, sodass Sie auch Dehydrierung riskieren. Halten Sie sich hydriert und vermeiden Sie es, Ihrem Körper gemischte Signale zu senden, damit er nicht so verwirrt wird, um einen Post-Energy-Drink-Crash zu vermeiden.