Den Kreislauf durchbrechen: Strategien, um Junk Food zu vermeiden & die Gesundheit zu verbessern

Junk Food kann eine schreckliche Wirkung auf Ihren Körper haben. Es gibt unzählige Fälle von Menschen, die sich bis zur Adipositas gefressen haben. Warum tun sie das? Denken Sie daran wie an eine Droge: Es lässt sie sich in dem Moment besser fühlen, sodass sie die zukünftigen Kosten vergessen. Betrachten Sie diese Information, die auf der Gesundheitsseite Mercola veröffentlicht wurde, die einen Yahoo! News-Artikel zitiert. „Forschungen haben gezeigt, dass fast ein Drittel der US-Ernährung aus zuckerhaltigen Getränkedosen und Tüten Kartoffelchips besteht.“ Wie hören Sie also auf, schlechte Lebensmittel zu essen? Diäten sind nie einfach, egal was bestimmte Infomercials sagen. Es gibt jedoch schmerzfreie Wege, um zu diäten und Junk Food zu vermeiden. Beginnen Sie damit zu verstehen, warum Sie sie so sehr mögen.

Anweisungen

1. Verstehen Sie Ihr Denken. Vielleicht hilft Schokolade Ihrem geistigen Denken für einen Moment. Es bringt Sie zum Lächeln. Wie vermeiden Sie also Junk Food wie Schokolade? Finden Sie zu jeder Tageszeit gesündere Ernährungsfluchten, da Junk Food Essen oft auf Impuls basiert. Brot ist gut, und Sie können Erdnussbutter hinzufügen, um einen gesunden, proteinreichen Snack zu haben, der eine Schokoladenriegel ersetzen kann.

2. Handeln. Finden Sie sich spät nachts beim Essen wieder? Dies ist eigentlich nicht schlecht; der Mythos, spät nachts zu essen und zuzunehmen, wurde in vielen Studien widerlegt. Aber was essen Sie? Gehen Sie eher zum Eisbeutel, um sich zu sättigen? Sie können diese Junk-Food-Gewohnheit beenden, indem Sie entweder beschließen, spätes Essen zu streichen oder die Nahrung, die Sie essen, durch gesunde Alternativen zu ersetzen, wie Früchte oder sogar ein großes Glas Wasser, um Sie zu sättigen. Joghurt ist eine gute Alternative zu Eiscreme. Kekse können gegen die beliebten „100 Kalorien“-Snack-Pakete eingetauscht werden. Schauen Sie als Nächstes auf Dosenfrüchte, die viel gesünder sind, als Eiscreme und Kartoffelchips zu vertilgen. Eine schöne Gemüsemischung kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Sehen Sie sich den Natriumgehalt von Gemüse an, da bestimmte Produkte wie Cremaissu weit entfernt von Gemüse sind.

3. Betrachten Sie die Kosten. Adipositas kann zu unzähligen Gesundheitsproblemen führen, auf Kosten Ihrer Lebensqualität und sogar Ihres Lebens selbst. Die monetären Kosten von Junk Food summieren sich ebenfalls. Eine gute Strategie ist, Ihre Ausgaben für Junk Food von morgens bis abends aufzuschreiben: Diese Schokoladenriegel kostete Sie einen Dollar, die Tüte Chips ein paar mehr, eine halbe Packung Eiscreme und so weiter. Diese finanzielle Erinnerung gibt Ihnen einen weiteren Grund aufzuhören. Brot und Butter ist weitaus billiger und gesünder, als ständig Limonade, Zucker und Tüten Chips zu vertilgen. Oft, wenn Sie die richtigen Lebensmittel wählen, sparen Sie von Anfang an Geld.

4. Andere Fluchten. Es gibt andere Fluchten für Sie, als zu snacken. Wie vermeiden Sie es, Ihre Freizeit mit Junk Food zu füllen? Junk-Food-Sucht ist in vielerlei Hinsicht ein Kampf des Geistes, und wo Sie denken, dass Sie etwas brauchen, brauchen Sie es wirklich nicht. Lesen Sie ein Buch, basteln Sie etwas, gehen Sie spazieren, telefonieren Sie oder schreiben Sie in ein Tagebuch, wenn Sie normalerweise zur Speisekammer gehen würden.

5. Impulse besiegen. Die letzte Hürde ist der Kampf gegen den Impuls. Wenn Sie einen Impuls spüren, untersuchen Sie ihn wie jeden anderen irrationalen Gedanken. Wird dieser Gegenstand Sie wirklich glücklich machen? Wenn Sie das nächste Mal beschließen, eine Schachtel Kekse mit ins Bett zu nehmen, denken Sie an diese Strategie des richtigen Essens. Vermeiden Sie Ihre Impulse – sie sind der Feind. Junk Food mag Ihren Geldbeutel schaden, aber hoher Stärke- und gesättigter Fettgehalt tut mehr als nur Ihren Bauch zu vergrößern – sie neigen dazu, die Lebenserwartung zu senken.