Getrocknete Feigen: Nährwerte & Kalorienangaben

Getrocknete Feigen sind ein großartiger Snack oder Vorspeise, besonders wenn sie mit Melone oder Prosciutto kombiniert werden. Obwohl getrocknete Feigen sehr schmackhaft sind, haben sie sowohl positive als auch negative ernährungsphysiologische Aspekte.

Portionsgröße

Das USDA definiert eine Portion getrockneter Feigen als eine Unze ungekochter getrockneter Feigen. Dies entspricht 28 g oder etwa vier getrockneten Feigen.

Kalorien

Eine Tasse Feigen hat viele Kalorien, aufgrund des Zuckers in den Feigen selbst. Eine Portion getrockneter Feigen hat 70 Kalorien.

Ballaststoffe

Eine Portion getrockneter Feigen hat drei g Ballaststoffe. Dies sind 11 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Ballaststoffmenge.

Zucker

Getrocknete Feigen sind reich an Zucker. Obwohl der Zucker natürlicher Zucker ist, kann er dennoch ungesund sein, besonders wenn Sie eine zuckerbedingte Erkrankung wie Diabetes haben. Es gibt 13 g Zucker in einer Portion getrockneter Feigen.

Vitamine und Mineralstoffe

Eine Portion getrockneter Feigen hat fünf Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Menge an Vitamin K, Kalzium, Magnesium und Kalium.