Obwohl es bei gesunden Erwachsenen äußerst selten ist, ist es möglich, an Proteinmangel zu leiden. Vielleicht das Ergebnis einer Lebensstilwahl, zeigen sich niedrige Proteinspiegel auf auffällige Weise. Viele Vegetarier und Veganer, die nicht genug (oder gar keine) tierischen Proteine konsumieren, sollten auf die folgenden Symptome achten.
Müdigkeit
- Das offensichtlichste Symptom von niedrigem Blutprotein ist Müdigkeit. Wenn Sie sich gähnen, ständig lethargisch fühlen oder nicht in der Lage sind, Funktionen auszuführen, leiden Sie möglicherweise unter Müdigkeit. Koffein und andere Stimulanzien helfen Ihnen möglicherweise nicht, sich „wach“ zu fühlen.
Verminderte Muskelmasse
- Wenn Ihr Erscheinungsbild zunehmend hager oder sogar „pummelig“ geworden ist, erleben Sie möglicherweise eine Abnahme der Muskelmasse. So wie Bodybuilder Protein überladen können, um einen immer muskulöseren Körperbau zu bekommen, wird die Muskeldefinition abnehmen, wenn Ihnen Protein fehlt. Dies kann am deutlichsten in größeren Muskelgruppen wie Gesäß oder Oberschenkeln sichtbar sein.
Langsame Wundheilung
- Haben Sie eine Schnittwunde, die einfach nicht heilen will? Das könnte ein Zeichen für einen Proteinmangel sein. Kollagen, ein Schlüsselprotein für gesunde und widerstandsfähige Haut, könnte fehlen, wodurch eine Wunde anfälliger für eine langsamere Heilung wird.
Flüssigkeitsansammlung
- Auch bekannt als Ödem, kann Flüssigkeit in den Extremitäten und in der Körperhöhle selbst ansammeln, was zu Schwellungen führt. Ein Proteinmangel lässt Zellwände verfallen und Plasma aus den Zellen austreten. Ödem kann Gewichtsverlust maskieren, der sonst von einem Proteinmangel herrühren könnte.
Abhilfe
- Relativ geringer Proteinmangel kann durch Ernährungsumstellungen geheilt werden – indem mehr Fleisch, tierische Proteine, Soja oder Hülsenfrüchte hinzugefügt werden. Bei schwereren Fällen wenden Sie sich an einen Arzt. Sie kann möglicherweise eine Reihe von Medikamenten anbieten, um die Heilung zu beschleunigen.
