Kaki-Nährwerte: Gesundheitsvorteile, Kalorien & Ballaststoffgehalt

Kakis sind eine süße Frucht, die wie Tomaten aussehen. Die Zugabe von Kaki-Frucht zu Ihrer Speisekammer wird ein nahrhaftes Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, das Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefert.

Portionsgröße

Das USDA definiert eine Portion Kaki-Frucht als eine rohe japanische Kaki-Frucht oder 168 g Gewicht.

Kalorien

Kakis sind eine gute Energiequelle. Eine Portion hat 118 Kalorien, wobei die meisten Kalorien aus Kohlenhydraten stammen.

Fett

Diejenigen, die sich an eine fettarme Diät halten möchten, können Kaki-Frucht zu ihrer Ernährung hinzufügen. Eine Portion Kaki-Frucht hat null g Fett.

Vitamine und Mineralien

Eine Portion Kaki-Frucht bietet 55 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Menge an Vitamin A und 21 Prozent Ihrer täglichen Menge an Vitamin C. Sie hat auch acht Prozent Ihrer täglichen Menge an Kalium.

Ballaststoffe

Die Kaki-Frucht ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion hat sechs g Ballaststoffe. Dies sind 24 Prozent Ihrer empfohlenen täglichen Menge.