Natürliche Appetitzügler: Lebensmittel gegen Heißhunger und zur Gewichtsabnahme

Eines der Probleme beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist Ihr Appetit. Wenn Sie hungrig sind, möchten Sie essen, und sich selbst das Essen zu verweigern, kann Qual sein. Es gibt jedoch viele Lebensmittel, die Ihren Appetit auf natürliche Weise zügeln und es leichter machen, das Snacken zu reduzieren.

Äpfel

Äpfel brauchen mehr Zeit zum Kauen als viele andere Lebensmittel, was Ihrem Körper mehr Zeit gibt, zu registrieren, dass Ihr Magen voll ist. Auch eine aktuelle Studie in Brasilien kam zu dem Schluss, dass Frauen, die drei kleine Äpfel am Tag essen, dazu neigen, mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die keine Äpfel essen. (Siehe Referenzen 1, 3)

Wasser

Der Körper interpretiert Durst oft als Hunger, daher kann ein Glas Wasser unnötiges Snacken verhindern. Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit kann auch verringern, wie viel Essen Sie essen.

Salat

Der Ballaststoff im Salat verhindert, dass Glukose schnell in den Blutkreislauf gelangt, hält so den Insulinspiegel niedrig und verhindert, dass bald Hunger aufkommt. Ein Salat vor einer Mahlzeit kann Sie auch davon abhalten, insgesamt mehr zu essen, wie eine Studie zeigte, dass Frauen, die vor dem Abendessen einen Salat aßen, durchschnittlich 12 Prozent weniger Kalorien während ihrer Mahlzeit konsumierten. (Siehe Ressourcen 1, 3)

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein Appetitzügler mit fettverbrennendem Potenzial. Grüner Tee enthält thermogene Eigenschaften, die Kalorien verbrennen und Ihrem Körper helfen können, Fett zu verbrennen. (Siehe Referenzen 3)

Haferflocken

Haferflocken sind ein gesundes Kohlenhydrat, das reich an Ballaststoffen ist (ohne die Instant-Variante). Aufgrund dessen gelangt es langsam in Ihren Blutkreislauf und verlängert das Sättigungsgefühl.

Grünes Gemüse

Gemüse wie Kohl oder Brokkoli sind reich an Ballaststoffen und erfordern auch zusätzliche Zeit und Energie im Verdauungsprozess. Sie fühlen sich länger satt und verbrennen als Bonus zusätzliche Kalorien bei der Verdauung.

Dunkle Schokolade

Der bitter-süße Geschmack von dunkler Schokolade kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken. Schokolade ist kalorienreich, also essen Sie sie in kleinen Portionen. Nicht jede Schokolade ist ein Appetitzügler, nur dunkle Schokolade.