Leckerer & einfacher Erdnussbutter-Bananen-Proteinshake

Einleitung

Proteinshakes als Mahlzeitenersatz, Nahrungsergänzung oder als Trainingsregenerationsgetränk zu konsumieren, ist eine gängige Praxis unter Ernährungs- und Fitness-Enthusiasten. Sie werden jedoch feststellen, dass einige Sorten von Proteinpulver aufgrund ihres süßen Geschmacks oder unangenehmen Textur schwer zu trinken sind. Sie können den Geschmack eines unappetitlichen Proteinpulvers abmildern, indem Sie Früchte wie Bananen und Erdbeeren zusammen mit Nussbuttern wie Erdnuss-, Mandel-, Haselnuss- oder Pekannussbutter in die Mischung geben. Eine der beliebteren Kombinationen ist Schokolade, Erdnussbutter und Banane.

Benötigte Utensilien

• Mixer
• Eis
• Erdnussbutter
• Proteinpulver
• 1 bis 2 Bananen
• Milch

Anleitung

1. Geben Sie 1/2 Tasse Eis in den Körper eines Mixers.

2. Fügen Sie eine Portion Ihres gewählten Proteinpulvers zusammen mit 3/4 Tasse Milch in den Mixerbecher.

3. Setzen Sie den Deckel auf den Mixer und mixen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind.

4. Schneiden Sie ein bis zwei Bananen in Stücke und geben Sie dies während des laufenden Mixers in den Mixer.

5. Schöpfen Sie 2 EL Erdnussbutter (stückig oder glatt ist in Ordnung und hängt von Ihrer Vorliebe ab) hinein und mixen Sie weiter, bis alle Zutaten vollständig vermischt sind.

6. Probieren Sie die Mischung und passen Sie die Mengen an Banane, Erdnussbutter und Eis nach Belieben an. Wenn die Mischung zu dick wird, können Sie sie mit zusätzlicher Milch verdünnen.