Bierbäuche verstehen: Ursachen, Arten & Lösungen

Ein Bierbauch ist ein hervorstehender Bauch. Während er allgemein als eine Funktion von Übergewicht angenommen wird, ist zu viel gutes Essen nicht der einzige Grund, warum Sie einen Bierbauch haben können. Unabhängig davon, wie er dorthin gelangt ist, ist ein Bierbauch kein gesundes Accessoire. Um Ihren Bierbauch zu reduzieren oder zu beseitigen, müssen Sie verstehen, wie und warum er überhaupt entstanden ist.

Arten

Es gibt verschiedene Arten von Bierbäuchen. Einige werden dadurch verursacht, dass der Körper überschüssiges Fett vor dem Bauch speichert, und dies ist tatsächlich die häufigste Art. Allerdings können schwache Bauchmuskeln, schlechte Haltung und Verdauungsstörungen wie Verstopfung ebenfalls einen Bierbauch verursachen. Gelegentlich können Bierbäuche auf das Vorhandensein von Tumoren oder anderen Wucherungen hindeuten.

Funktion

Ein Bierbauch dient keinem nützlichen Zweck, aber es gibt einen Grund, warum Ihr Körper ihn „vor Ihnen platziert“ haben könnte. Das Vorhandensein eines Bierbauchs bei einer ansonsten fitten Person kann auf ein Problem mit Fettablagerungen in diesem Bereich hinweisen. Diese können oft nur durch eine Fettabsaugung entfernt werden. Häufiger jedoch deutet ein Bierbauch darauf hin, dass Ihr Körper überschüssiges Gewicht nicht mehr verteilt, sondern in einem Bereich konzentriert, und Sie müssen Ihre Ernährung und Bewegung ändern, um diesem Problem entgegenzuwirken.

Merkmale

Bierbäuche haben mehrere ausgeprägte Merkmale. Offensichtlich ragen sie vor Ihnen im Bauchbereich hervor. Sie neigen dazu, hart und fest zu sein, selbst wenn Sie nichts gegessen haben. Im Gegensatz zu einem „Wackelbauch“ fühlt sich ein Bierbauch unter Ihren Händen relativ fest an. Wenn Ihr Bierbauch durch ein Magen-Darm-Problem verursacht wird, kann er bei Berührung oder Druck empfindlich sein.

Irrtümer

Weil Männer im Alter besonders Bierbäuche entwickeln, denken viele Menschen, dass es wenig zu tun gibt gegen einen Bierbauch. Auch der Begriff „Bierbauch“ ermutigt Menschen zu glauben, dass diese Art von konzentrierter Gewichtszunahme ein unvermeidlicher Teil des Alterns ist. Tatsächlich kann ein gezieltes Bauchmuskel-Trainingsprogramm in Kombination mit einer gesunden Ernährung Ihnen helfen, Ihren Bierbauch in viel kürzerer Zeit loszuwerden, als Sie vielleicht erwarten.

Warnung

Bierbäuche können durch medizinische Bedingungen verursacht werden. Ein Bierbauch kann auf Magen-Darm-Beschwerden in Form von Reizdarmsyndrom, chronisch entzündlicher Darmerkrankung und Gastroparese hinweisen, einer Art von Nervenschaden, die den Magen betrifft. Manchmal manifestieren sich bestimmte Arten von Krebs ebenfalls durch die Bildung eines Bierbauchs. Wenn Sie Ihren Bierbauch nicht untersuchen lassen haben, konsultieren Sie einen Arzt, um medizinische Ursachen für die Vorwölbung auszuschließen.

Prävention/Lösung

Der beste Weg, um einen Bierbauch zu vermeiden, ist, viel Bewegung zu bekommen und sich gesund zu ernähren. Wenn Sie bereits einen Bierbauch haben, ziehen Sie in Betracht, Ihre Ernährung zu ändern, um künstliche Süßstoffe und Lebensmittel zu eliminieren, die Blähungen verursachen, wie Brokkoli und Kohl. Beginnen Sie auch ein gezieltes Trainingsprogramm, das sich darauf konzentriert, Ihre Bauchmuskeln unter dem Fett des Bierbauchs zu straffen, während Sie überschüssiges Gewicht verbrennen. Gute Haltung kann Ihrem Bierbauch in wenigen Zentimetern ernsthaft abnehmen, wenn Ihr Bauch nicht nur durch Übergewicht, sondern durch schwache Bauchmuskeln oder gewohnheitsmäßiges Hohlkreuz verursacht wird.