Gemüse für Muskelwachstum: Befeuern Sie Ihr Training auf natürliche Weise

Einer der größten Fehler, die Menschen machen, ist, stärkere Muskeln aufbauen zu wollen, ohne Gemüse in ihre Ernährung einzubeziehen. Tatsächlich liefert Ihnen Gemüse Ballaststoffe, die Sie aufbauen, ohne Kalorien zu Ihrem Körper hinzuzufügen. Gemüse liefert Ihnen Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, Nährstoffe aus den anderen Lebensmitteln aufzunehmen, die Sie essen, und Antioxidantien zur Stärkung Ihres Immunsystems, um vor und nach harten Workouts stark zu bleiben.

Anweisungen

1. Schließen Sie mindestens 2 Tassen Gemüse täglich in Ihre Ernährung ein. Obwohl Sie dieses Gemüse auf mindestens drei Mahlzeiten verteilen möchten, sollten Sie vier bis sechs Mahlzeiten am Tag essen, eine alle 3 Stunden.

2. Essen Sie eine große Vielfalt, um mit Gemüse stärkere Muskeln zu bekommen. Mischen Sie Spargel, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, grüne Bohnen, Pilze, Zwiebeln, Paprika (grün, gelb, orange und rot), Spinat, Kürbis und Zucchini unter.

3. Finden Sie kreative Wege, Ihr Gemüse zu würzen, ohne Fett hinzuzufügen. Anstatt sie in Öl anzubraten, versuchen Sie, sie auf dem Herd zu dämpfen oder im Ofen zu rösten. Streuen Sie eine salzfreie Gewürzmischung darüber. Andere Gewürze zum Experimentieren sind Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Pfeffer, Basilikum, Rosmarin und Dill.

4. Essen Sie rohes Gemüse als Snack. Versuchen Sie, sie mit einem Dressing aus Zitronensaft oder Apfelessig, gewürzt mit Knoblauchpulver, Pfeffer und Dill, oder Ihrer eigenen kreativen Kreation zu bestreuen.