Schwefelreiche Lebensmittel: Vorteile & wie sie in die Ernährung integriert werden

Schwefelreiche Lebensmittel: Vorteile & wie sie in die Ernährung integriert werden

Schwefel ist das vierzehnt häufigste Element in der Erdkruste und auch ein wichtiger Mineralstoff für den Körper. Schwefel, auch bekannt als „Schönheitselement“ oder „reinigendes Mineral“, hält das Haar glänzend und glatt, hilft, klare, jugendliche Haut zu erhalten, und ist notwendig für das gesunde Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln. Glücklicherweise ist es ein Kinderspiel, mehr Schwefel zu essen.

Anleitung

1. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die arm an raffinierten Lebensmitteln, Zucker und Fett und reich an Milchprodukten, Fleisch, Samen und Nüssen sowie frischem Obst und Gemüse ist. Während die RDA etwa 850 mg Schwefel pro Tag empfiehlt, sind Mängel unwahrscheinlich, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung genießen.

2. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung reichlich proteinreiche Lebensmittel hinzu, da sie tendenziell die besten Schwefelquellen sind. Eier, insbesondere die Eigelbe, Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Geflügel sind alles großartige Möglichkeiten, um mehr Schwefel zu essen.

3. Achten Sie auf Ihre Ernährung, wenn Sie Vegetarier sind, da proteinreiche Quellen wie Eier, Milchprodukte und Fleisch im Allgemeinen die besten Schwefelquellen sind. Sie können jedoch jeden Tag mehr Schwefel essen, indem Sie Ihren Konsum von Hülsenfrüchten, Nüssen, Kohl, Rosenkohl, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Brunnenkresse, Kelp, Traubensaft, Kokosmilch und Avocado erhöhen.