Gesundes Nagelwachstum: Ernährung & einfache Tipps

Gesundes Nagelwachstum: Ernährung & einfache Tipps

Ihre Fingernägel sind ein Spiegelbild des inneren Zustands Ihres Körpers. Sie benötigen eine richtige Ernährung, um zu wachsen und gesund auszusehen. Obwohl es Produkte auf dem Markt gibt, die Ihnen helfen, gesunde Nägel zu wachsen, gibt es andere einfache Dinge, die Sie tun können, die Menschen oft übersehen.

Anleitung

1. Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium sind, wie Brokkoli, Spinat, Wassermelone und Melone. Streben Sie an, etwa 50 Prozent rohes Gemüse und Obst in Ihre Ernährung einzubeziehen. Die anderen 50 Prozent sollten aus gesunden Proteinen wie Soja und Fisch sowie aus Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten bestehen. Nägel benötigen Biotin und Silizium sowie die Vitamine A bis E.

2. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Kräutertees wie Schachtelhalm (reich an Silizium und anderen Nährstoffen). Löwenzahn- und Luzerne-Tees sind beide reich an Vitaminen und Eisen. Luzerne ist eine Proteinquelle.

3. Machen Sie einen 15-minütigen Spaziergang in der Sonne, um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D zu erhalten. Berichte deuten darauf hin, dass die meisten Menschen an diesem Vitamin mangeln. Es ist wesentlich für die Kalziumabsorption (notwendig für das Nagelwachstum) und zur Hormonbalance.

4. Halten Sie Ihre Nägel mit Feuchtigkeit versorgt. Nägel benötigen Feuchtigkeit, um gesund zu wachsen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken (Ihr Gewicht geteilt durch zwei und in Unzen umgerechnet). Tragen Sie sofort nach dem Händewaschen Feuchtigkeitscreme auf.

5. Verwenden Sie Produkte wie Grow Nails Now von Sally Hansen. Die Formel des bioaktiven Vita-Soy-Komplexes dringt in mehrere Schichten des Nagels ein, um Nährstoffe bereitzustellen, die für das Wachstum wesentlich sind.

6. Weichen Sie Ihre Finger in einer Wasserlösung mit Teebaum oder Lapacho ein. Kochen Sie etwa drei Tassen Wasser, geben Sie ein paar Teebeutel hinzu und lassen Sie das Wasser abkühlen. Weichen Sie Ihre Fingerspitzen etwa 15 Minuten ein. Dies wird jeglichen Hefe- oder Pilzbefall abtöten, der verhindern kann, dass Ihre Nägel wachsen und gesund aussehen.