Unterfunktion der Schilddrüse & Ernährung: Diät & Lebensstil für Schilddrüsengesundheit

Unterfunktion der Schilddrüse, oder unteraktive Schilddrüse, ist ein Zustand, bei dem die Schilddrüse nicht genug bestimmter Hormone produziert, die für normale gesunde Körperfunktionen benötigt werden. Wenn unbehandelt, kann dies zu Adipositas, Gelenkschmerzen, Unfruchtbarkeit und Herzkrankheiten führen. Was, wenn überhaupt, können Sie ernährungsphysiologisch tun, um eine Unterfunktion der Schilddrüse zu behandeln?

Identifikation

Es gibt bestimmte Symptome, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie möglicherweise an einer Unterfunktion der Schilddrüse leiden. Die Symptome können langsam einsetzen, sogar über Jahre hinweg. Möglicherweise fühlen Sie sich zunächst träge. Ihr Stoffwechsel beginnt sich dann zu verlangsamen, und offensichtlichere Anzeichen treten zutage, darunter unerklärliche Gewichtszunahme, erhöhter Blutcholesterinspiegel, blasse und trockene Haut, Muskelschwäche und -schmerzen sowie Steifheit oder Schwellung in Ihren Gelenken.

Funktion

Die Schilddrüse befindet sich an der Vorderseite des Halses, und ihre einzige Funktion besteht darin, Schilddrüsenhormone zu produzieren, die Ihren Stoffwechsel regulieren. Die Schilddrüse ist sehr wichtig, da jede Zelle im menschlichen Körper auf Schilddrüsenhormone angewiesen ist, um den Stoffwechsel zu regulieren.

Eine normal gesund funktionierende Schilddrüse nimmt Jod auf und wandelt es in Schilddrüsenhormone um. Wenn dieser Prozess verändert wird und die Schilddrüse zu viel Hormon produziert, tritt eine Unterfunktion der Schilddrüse auf.

Ernährungsaspekte

Es gab eine Zeit, in der Jodmangel in der Ernährung eine häufige Ursache für eine Unterfunktion der Schilddrüse war. Da jedoch heute Jod den meisten Speisesalzen zugesetzt wird, ist eine speziell auf die Behandlung einer Unterfunktion der Schilddrüse ausgerichtete Diät nicht erforderlich, da Jodmangel relativ selten ist.

Prävention/Lösung

Wenn Sie nicht sehr viel Meeresfrüchte oder Salz (primäre Jodquellen) essen, sollten Sie möglicherweise ein Multivitamin einnehmen, das Jod enthält. Andernfalls werden die meisten Menschen kaum Probleme haben, ihren täglichen Bedarf zu decken (150 Mikrogramm für Männer und Frauen). Weitere gute Jodquellen sind Seegras, Eier, Brot, Mozzarella-Käse, Milch, Joghurt und Erdbeeren.

Expertenmeinung

Laut Todd B. Nippoldt, M.D., Endokrinologe der Mayo Clinic, gibt es keine Belege dafür, dass der Verzehr oder die Vermeidung bestimmter Lebensmittel die Schilddrüsenfunktion verbessert. Dies wird durch einen Bericht des Food and Nutrition Board und des Institute of Medicine gestützt, der besagte, dass der Median der Jodaufnahme aus Nahrung in den Vereinigten Staaten im Jahr 2000 bei Männern 240 bis 300 Mikrogramm pro Tag und bei Frauen 190 bis 210 Mikrogramm pro Tag lag. Dies liegt weit innerhalb der Empfehlungen für die Jodaufnahme.