Niacin und Entgiftung: Die Verbindung verstehen

Niacin – Vitamin B3 – ist ein Bestandteil vieler rezeptfreier Entgiftungsprodukte aufgrund seiner Wirkung auf die Blutzirkulation und den Energiestoffwechsel. Niacin ist auch die Basis für einige Entgiftungskuren.

Eigenschaften

Einer von Niacins Bestandteilen ist Nicotinsäure, eine Verbindung, die Blutgefäße erweitern kann und so die Durchblutung und den Blutfluss verbessert. Der Körper verwendet Niacin, um die in Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gespeicherte Energie freizusetzen. Niacin hilft auch bei der DNA-Reparatur und ermöglicht dem Körper, Kalzium zu nutzen.

Wenn nicht entgiftet wird, sollten Männer ab 19 Jahren 16 Milligramm pro Tag erhalten, während Frauen ab 19 Jahren 14 Milligramm pro Tag erhalten sollten. Niacin kommt natürlich in Vollkornprodukten, Erdnüssen, Pilzen und Meeresfrüchten vor.

Wie die Niacin-Entgiftung funktioniert

Befürworter der Entgiftung sagen, dass sich im Körper angesammelte Giftstoffe meist in Fettzellen gespeichert werden. Dies kann es schwierig machen, diese Giftstoffe zu entfernen, da Fettzellen schwer abzubauen sind. Niacin bewirkt, dass sich Blutgefäße und Kapillaren erweitern, sodass mehr Blut zu den Fettzellen gelangen und die Giftstoffe in den Blutstrom spülen kann. Dies erhöht auch den Sauerstofffluss im gesamten Körper und fördert die allgemeine Gesundheit.

Niacin-Entgiftungskuren

Die gesündeste Niacin-Entgiftungskur für die meisten Menschen besteht darin, niacinreiche Lebensmittel wie Lachs, Pilze und Erdnüsse zu essen, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken und regelmäßig Sport zu treiben. Sport hilft, Fettzellen im Körper abzubauen, während das Niacin daran arbeitet, die Giftstoffe in den Fettzellen zu entfernen. Die Flüssigkeitsaufnahme hilft dann, die Giftstoffe aus dem Blutstrom zu spülen.

Niacin-Präparate sind eine weitere Methode zur Entgiftung. Laut der University of Florida beträgt die empfohlene maximale Tagesdosis für Niacin 35 Milligramm pro Tag. Nehmen Sie Niacin-Präparate zu den Mahlzeiten ein und trinken Sie während des Entgiftungsprozesses viel Flüssigkeit. Kombinieren Sie dies mit aeroben Übungen wie Laufen oder Radfahren, es sei denn, Sie fasten, in welchem Fall Sie Ihre Energie schonen sollten.

Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis an Niacin überschreiten möchten, sprechen Sie mit einem Arzt, da bei übermäßiger Niacinaufnahme gesundheitliche Komplikationen wie Hautrötung, Juckreiz und Leberschäden möglich sind.