Natürliche Wege zum Haarwachstum: Die Zyklen verstehen

Haar durchläuft drei Wachstumszyklen. Sie werden Anagen-, Katagen- und Telogenphase genannt. Die Anagenphase ist die Zeit, in der das Haar aktiv wächst. Die Katagenphase ist die Zeit, in der das Wachstum gestoppt hat und die Telogenphase ist die Zeit, in der das Haar ausfällt und neues Haar wieder zu wachsen beginnt. Es passiert einfach, dass manche Menschen ihr Haar während dieser Phasen nicht so schnell nachwachsen lassen und in einigen Fällen gar nicht. Dies ist besonders im Alter zu sehen. In diesen Situationen gibt es Möglichkeiten, den Prozess anzuregen, indem man einige wichtige Nährstoffe zur Ernährung hinzufügt und einige schlechte Nährstoffe aus der Ernährung eliminiert.

Anleitung

1. Protein essen

Haar ist totes Protein, das aus den Follikeln der Kopfhaut wächst. Eine proteinarme Ernährung wird zu dünnem und schwachem Haar führen. Um das Wachstum zu fördern, essen Sie Proteinquellen wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Fisch, Tofu, Bohnen und Hülsenfrüchte.

2. Die richtigen Nährstoffe und Vitamine bekommen

Einige wichtige Nährstoffe für Haarwachstum sind Eisen, Kieselerde, Kalzium, B-Komplex-Vitamine, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Inositol, Pantothensäure und Biotin. Einige Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, sind dunkelgrünes Blattgemüse, getrocknete Früchte, Meeresgemüse, Zitrusfrüchte, Eier und Yams.

3. Tief frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, eliminieren

Einige Beispiele sind Donuts, Fast Food, Gebäck, Kekse und Süßigkeiten. Es ist auch eine gute Idee, übermäßige Mengen an Alkohol zu eliminieren.

4. Die Fette erhöhen

Gesunde Fette wie Omega 3, 6 und 9 zu essen, wird bei der Hautelastizität helfen und auch gesunde Nägel und Haare fördern. Laut Dr. Andrew Weil können Lebensmittel wie Makrele, Hering, Lachs, Sardinen und Leinsamen helfen, das Haarwachstum zu fördern.

5. Ihre Kopfhaut massieren, um die Durchblutung der Follikel anzuregen, was das Haarwachstum fördern kann

Wenn Sie Ihre Kopfhaut massieren, verwenden Sie ein gutes Öl. Dies kann helfen, eine trockene, schuppige Kopfhaut zu verhindern und Ihr Haar auch besser gepflegt zu halten.