Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die richtige Gesundheit und Körperfunktion. Dieser wichtige Nährstoff wird vom Körper nicht selbst hergestellt und muss regelmäßig zugeführt werden, um im System vorhanden zu bleiben. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Quellen wie Fisch, Nussölen und Leinsamenprodukten. Obwohl Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung besser aufgenommen werden, sind auch Nahrungsergänzungsmittel vorteilhaft.
Depressionen
- Omega-3-Fettsäuren helfen, Depressionen bei unipolaren Fällen zu bekämpfen. Sie verbessern die Aktivität in den Serotonin- und Dopaminbahnen des Gehirns, um die psychische Gesundheit zu stabilisieren.
Herzgesundheit
- Omega-3-Fettsäuren haben gezeigt, dass sie das Risiko für Herzkrankheiten senken. Der Verzehr von Fisch mindestens zweimal pro Woche kann Herzrhythmusstörungen verringern, den Blutdruck senken und die Triglyzeridwerte senken, wie die American Heart Association bereits 2002 feststellte.
Haut
- Omega-3-Fettsäuren stehen in direktem Zusammenhang mit jugendlicher und gesunder Haut. Sie haben die Fähigkeit, Reizungen und Entzündungen zu beruhigen, die Haut weich und mit Feuchtigkeit zu versorgen und schließlich die Haut klar zu halten. Diese Fettsäuren enthalten zelluläre Bausteine, die Hautschäden und -krankheiten reparieren. Sogar Menschen, die unter Ekzemen und Psoriasis leiden, zeigen mit Omega-3-Fettsäuren Besserung.
Crohn-Krankheit
- Die Crohn-Krankheit ist ein ernsthafter Zustand, der durch Entzündungen von Geschwüren im Dickdarm verursacht wird. Obwohl Omega-3-Fettsäuren diese Krankheit nicht heilen können, wurde berichtet, dass bei regelmäßiger Supplementierung und der Einbeziehung von Omega-3-Fettsäuren in die tägliche Ernährung die Symptome der Crohn-Krankheit weniger schwerwiegend sind.
Sehkraft
- Omega-3-Fettsäuren machen einen großen Teil der Netzhaut im Auge aus. Da der Körper keine Omega-3-Fettsäuren produziert, entdecken Augenärzte erst, wie wichtig es ist, Omega-3-Fettsäuren in die normale Ernährung einzubeziehen, um in jedem Alter eine gesunde Sehkraft zu erhalten.
Asthma
- Es gibt einige Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren bei asthmatischen Beschwerden im Zusammenhang mit Bewegung hilfreich sind und zur Reduzierung von Allergien beitragen. Omega-3-Fettsäuren verringern Entzündungen und fördern die Lungen gesundheit, um Asthmaanfällen vorzubeugen.
Arthritis
- Menschen, die an Arthritis leiden, haben von einer erhöhten Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren profitiert und berichten, dass sie morgens weniger Gelenkempfindlichkeit verspüren. Dies liegt daran, dass Omega-3-Fettsäuren Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
