Kalzium ist ein Mineral, das in vielen beliebten Lebensmitteln der amerikanischen Ernährung enthalten ist, einschließlich Eiscreme, Käse und Milch, sowie in einigen weniger beliebten, aber gesunden Lebensmitteln wie Brokkoli und Sardinen. Ihr Körper nutzt Kalzium auf viele verschiedene Weisen, und die Vorteile der Einnahme der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium umfassen eine verbesserte Leistung beim Sport und weniger Verdauungsstörungen. Berücksichtigen Sie diese Informationen über die Vorteile von Kalzium vom University of Maryland Medical Center.
Knochengesundheit
- Kalzium kann, zusammen mit Vitamin D eingenommen, helfen, Knochenverlust (Osteoporose) zu verhindern, der häufig bei Frauen nach den Wechseljahren auftritt, aber auch bei älteren Männern vorkommen kann.
Gesunde Zähne
- Kalzium, das in gesunden Lebensmitteln wie Milch, Brokkoli und Sardinen enthalten ist, kann Ihre Zahngesundheit verbessern, indem es den Zahnschmelz auf der Oberfläche Ihrer Zähne erhält.
Gesunde Babys
- Schwangerschaft und Stillen erfordern von Müttern, zusätzliches Kalzium zu konsumieren, um die Nährstoffe für die gesunde Knochenentwicklung wachsender Babys bereitzustellen.
Säureblocker
- Kalzium in Form von Kalziumkarbonat kann als Säureblocker wirken und helfen, Sodbrennen oder Verdauungsstörungen zu lindern, die Sie durch den Verzehr zu vieler frittierter oder würziger Speisen erfahren könnten.
Muskelfunktion
- Die Einnahme der empfohlenen Tagesdosis an Kalzium kann die Muskelfunktion verbessern und Muskelprobleme wie Zucken und Krämpfe während des Trainings reduzieren.
Herzgesundheit
- Die Muskeln Ihres Herzens benötigen Kalzium, um im Rhythmus und mit der richtigen Stärke zu pumpen, damit Blut zu allen Körperteilen geliefert werden kann.
Weniger PMS
- Frauen, die täglich mindestens 1200 mg Kalzium einnehmen, können die Dauer und Schwere der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) verringern.
