Im neuen Zeitalter des Gewichtsbeobachtens, des Kohlenhydratzählens und des täglichen Bemühens, gut zu essen, hat das Essen im Restaurant einen massiven Schlag erlitten. Es scheint unmöglich, eine nahrhafte Mahlzeit außerhalb des Hauses zu essen. Das ist nicht der Fall. Tatsächlich gibt es viele einfache Dinge, die Sie tun können, um eine gesunde, köstliche Mahlzeit im Restaurant zu garantieren. Viele Restaurants erkennen den wachsenden Trend zu einem gesunden Lebensstil und machen es ihren Kunden sehr einfach, gesunde Mahlzeiten zu essen.
Anleitung
Dinge, die Sie ausprobieren können
- Suchen Sie nach speziell gekennzeichneten Mahlzeiten. Viele Restaurants bieten jetzt spezielle Abschnitte auf ihren Speisekarten für gesundheitsbewusste Kunden an. Wenn es keinen speziellen Abschnitt gibt, keine Sorge. Es gibt immer noch viele Möglichkeiten, reguläre Menüpunkte zu bestellen und sie gesund zu halten.
- Bitten Sie bei der Bestellung darum, dass Ihre Mahlzeit mit Pflanzenöl zubereitet wird. Viele Restaurants kommen dieser Bitte nach, und es hilft, die Mahlzeit auf der gesunden Seite zu halten. Bitten Sie um andere gesunde Alternativen, wie Margarine statt Butter. Wenn der Kellner Brot bringt, begrenzen Sie Ihren Verzehr und halten Sie die Butter auf ein begrenztes Maß, oder lassen Sie sie ganz weg.
- Viele Lebensmittel enthalten Soßen, Saucen oder Aufstriche. Diese summieren sich sehr schnell auf der Kalorien- und Fett-Skala. Es gibt eine einfache Lösung, die es Ihnen immer noch erlaubt, sie zu genießen. Bitten Sie darum, solche Dinge separat serviert zu bekommen. So können Sie die Menge kontrollieren. Verwenden Sie sie sparsam, und Sie werden eine gesündere und köstliche Mahlzeit haben.
- Vermeiden Sie Gerichte, die frittierte, gefüllte oder pfannengeröstete Elemente enthalten. Suchen Sie stattdessen nach Gerichten, die Lebensmittel enthalten, die gebraten, gebacken, gedämpft, gegrillt oder geröstet wurden. Wenn ein Menüpunkt Lebensmittel auf eine der ungesunden Arten zubereitet, bitten Sie um eine Ersatzzubereitung. Bitten Sie zum Beispiel darum, Ihr Huhn gegrillt statt frittiert zuzubereiten.
- Lassen Sie die Lebensmittel weg, die reich an Natrium sind. Wenn die Information nicht vorhanden ist, bitten Sie darum, dass das Gericht ohne Verwendung von MSG oder starkem Salz zubereitet wird. Wenn Sie Huhn, Steak oder andere Fleischarten bestellen, bitten Sie darum, sichtbares Fett vor dem Kochen zu entfernen. Dadurch wird Ihre Mahlzeit magerer und somit gesünder.
- Fordern Sie Nährwertinformationen an. Viele Fast-Food-Ketten veröffentlichen jetzt ihre Nährwertinformationen, aber wenn Sie feststellen, dass Ihre es nicht tut, fragen Sie einfach danach. Es gibt normalerweise eine Broschüre oder ein anderes Dokument, das die Nährwerte für alle Produkte auflistet. Dies hilft Ihnen, eine fundierte Entscheidung bei der Wahl Ihrer Mahlzeit zu treffen. Nährwertinformationen sind auch auf den Websites vieler Fast-Food-Ketten zu finden.
