Lebensmittel, die Protein enthalten, sind notwendig für eine gesunde Ernährung. Proteine helfen, Muskeln, Haare, Nägel und Haut zu reparieren und aufzubauen. Sie helfen Ihrem Körper auch, Antikörper aufzubauen, die Sie dann vor Krankheiten schützen.
Fleisch
- Alles Fleisch enthält Protein. Hühnchen, Truthahn und andere Geflügelarten sind die gesündesten Fleischsorten zum Essen. Rind- und Schweinefleisch enthalten ungesättigte Fette und sollten in Maßen gegessen werden.
Fisch
- Dunkler Fisch, wie Forelle, Lachs, Hering, frischer oder in Wasser gepackter weißer Thunfisch, Makrele und Sardinen enthalten sehr gesunde Proteine. Andere Fischarten wie Kabeljau und Scholle enthalten ebenfalls Protein, haben aber einen höheren Fettgehalt.
Milch und Milchprodukte
- Alle tierische Milch in flüssiger oder pulverisierter Form enthält Protein. Aus Milch hergestellte Lebensmittel umfassen Käse, Joghurt, Eiscreme, Hüttenkäse und Säuglingsnahrung. Für eine gesunde Ernährung trinken und essen Sie Produkte aus fettarmer oder entfetteter Milch.
Sojabohnen
- Sojabohnen enthalten proteinreiches, fettarmes Protein, das sehr gesund ist. Sojaprodukte umfassen Tofu, Patties als Ersatz für Hamburger, Brot, gefrorene Desserts, Pfannkuchenmehl und Süßigkeiten.
Bohnen
- Sojabohnen enthalten gesundes, fettarmes Protein. Sojaprodukte umfassen Tofu, Patties als Ersatz für Hamburger, Brot, gefrorene Desserts, Pfannkuchenmehl und Süßigkeiten. Getrocknete, gefrorene oder konservierte Bohnen und Reis bilden ein unvollständiges Protein, sind aber dennoch gut für Sie.
Eier
- Alle Eier enthalten Protein. Eine gesunde Ernährung umfasst flüssige Eiprodukte, da sie nicht das Cholesterin enthalten, das in normalen Eiern enthalten ist.
