Olivenöl ist eines der besten Dinge, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Tatsächlich ist es eines der gesündesten Öle, die Sie verwenden können, und wird oft vielen anderen Öltypen vorgezogen. Indem Sie einfach ein oder zwei Esslöffel Olivenöl zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können Sie das Risiko mehrerer potenziell tödlicher Krankheiten verringern. Lesen Sie weiter, um noch mehr Vorteile der Verwendung von Olivenöl zu erfahren.
Ölsäure
- Ölsäure ist großartig für Ihre Haut, hält Ihre Arterien gesund und hilft sogar, bestimmte Arten von Krebs vorzubeugen. Wissenschaftler in Spanien fanden heraus, dass Ratten, die Olivenöl gefüttert wurden, signifikant niedrigere Raten von Darmkrebs aufwiesen als Ratten, die andere Arten von Öl gefüttert wurden. Da Ölsäure so gut für Ihre Haut ist, wird sie oft als Inhaltsstoff in Seife verwendet. Ölsäure-Präparate können in den meisten Apotheken gekauft werden, werden aber oft Omega 9 genannt.
Herzgesundheit
- Olivenöl ist gut für Ihr Herz, weil es das schlechte Cholesterin senkt und gleichzeitig das gute Cholesterin erhöht. Der Grund dafür ist, dass es reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist. Die meisten anderen Arten von Pflanzenölen enthalten mehrfach ungesättigte Fette, die das schlechte Cholesterin senken, aber auch das gute Cholesterin senken. Die Menge an einfach ungesättigtem Fett in Olivenöl hängt von der Qualität ab. Es ist immer am besten, natives Olivenöl extra zu kaufen, da diese die höchsten Werte aufweisen.
Blutzucker
- Olivenöl ist vorteilhaft, wenn es um die Kontrolle des Blutzuckers geht. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Diabetes oder Menschen, die gefährdet sind, Diabetes zu bekommen, definitiv Olivenöl in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten, arm an Fett ist und etwa zwei Esslöffel Olivenöl pro Tag enthält, ist bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels signifikant wirksamer im Vergleich zu einer Ernährung aus nur fettarmen Mahlzeiten. Es ist so wirksam, dass Ergebnisse bereits innerhalb einer Woche bemerkbar sein können.
Oleocanthal
- Olivenöl kann anstelle von Ibuprofen oder Aspirin verwendet werden. Es enthält eine Substanz namens Oleocanthal, welches ein natürlich vorkommendes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel ist. Einige Ärzte empfehlen, täglich kleine Mengen Aspirin einzunehmen, um ein gesundes Herz und eine insgesamt bessere Gesundheit zu fördern, aber dies ist nicht notwendig, wenn Sie regelmäßig Olivenöl verwenden. Olivenöl kann sogar sofortige Schmerzlinderung bewirken. Frisches natives Olivenöl extra hat die höchste Konzentration an Oleocanthal.
Gewichtsverlust
- Olivenöl wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Etwas so Einfaches wie der Ersatz von gesättigten Fetten durch Olivenöl wird innerhalb von vier Wochen sichtbare Ergebnisse in Ihrem Aussehen zeigen. Eine aktuelle Studie in Spanien nahm eine Gruppe von Männern und teilte sie in zwei Hälften. Jede Hälfte hatte ähnliche Mahlzeiten mit der gleichen Menge an Kalorien, aber die Ernährung einer Gruppe verwendete Olivenöl, während die andere dies nicht tat. Nach vier Wochen hatte die Olivenöl-Gruppe abgenommen und hatte einen niedrigeren Körperfettanteil als die Gruppe mit gesättigten Fetten.
