Entgiftungsdiäten: Vorteile, Geschichte und was dich erwartet

Lange bevor Oprah und andere Prominente die Vorteile der Entgiftung priesen, feierten die alten Griechen und Ägypter ihre Fähigkeit, geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. Entgiftung ist in ihrer einfachsten Form die Entfernung von Umwelt- und Nahrungsgiften oder jener schädlichen Substanzen, die wir einatmen oder essen. Eine Entgiftungskur zielt darauf ab, ernährungsbedingte Gifte loszuwerden – wie jene in Alkohol, Zucker und einigen Fetten –, die mit einer ganzen Reihe von Problemen in Verbindung gebracht werden: Erschöpfung, Verdauungsbeschwerden und Depressionen. Mehrere Kulturen haben die Entgiftungskur über die Jahrhunderte für die gesundheitlichen Vorteile gefeiert, die daraus entstehen, schädliche Lebensmittel einfach zu reduzieren oder zu eliminieren und eine giftekämpfende Ernährung mit viel Ballaststoffen, frischem Obst und Gemüse einzuführen.

Grundlagen

Entgiftungsprogramme variieren stark. Manche fordern, dass eine Person tagelang, wenn nicht wochenlang, nur Säfte zu sich nimmt, während andere den Verzicht auf einige fragwürdige Lebensmittel wie Fleisch und Weißbrot verlangen. In der Regel dauert eine Entgiftungskur sieben bis zehn Tage, wobei die ersten Tage hauptsächlich dem Verzehr von Rohkost sowie Gemüse- und Obstsäften vorbehalten sind, während man an den verbleibenden Tagen einen Plan mit nährstoff- und ballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide befolgt – indem man das weglässt, was nicht so gut für einen ist. Was auch immer der Plan sein mag, konsultiere zuerst deinen Arzt, denn nicht alle Diäten dieser Art sind gleich.

Gewichtsverlust

Einer der angenehmsten Nebeneffekte der Entgiftung ist eine schlankere Figur. Das liegt am Schwerpunkt auf gesunden Lebensmitteln und der Entfernung schlechter Einflüsse aus deiner Ernährung, außerdem geht es bei Entgiftung um so viel mehr als nur um Essen. Essen ist nicht das einzige toxische Element im Leben eines Menschen. Schließlich ist Stress toxisch, ebenso wie Rauchen und Luftschadstoffe. Das Entgiftungsprogramm konzentriert sich auf den ganzen Körper und fördert einen gesunden Lebensstil, sodass zusätzlich Bewegung ein Muss ist. Der Gewichtsverlust wird darauf zurückgeführt, dass die Person, die sich einer Entgiftung unterzieht, mehr Kalorien verbraucht, als sie zu sich nimmt.

Verringerte Kopfschmerzen

Ein weiteres angenehmes Ergebnis der Entgiftung ist, dass man möglicherweise weniger oder weniger starke Kopfschmerzen verspürt. Das liegt daran, dass Personen, die einem verantwortungsvollen Entgiftungsplan folgen, Alkohol und Koffein gestrichen haben, die Kopfschmerzen auslösen können, teils aufgrund ihrer entwässernden Wirkung.

Hautbild

Entgiftung ist so etwas wie eine gute Gesichtsbehandlung. Oft erleben Menschen während der Entgiftung eine strahlende, leuchtendere und klarere Haut. Dies kann auf eine bessere Flüssigkeitszufuhr zurückgeführt werden. Viel Wasser zu trinken ist eine Kernkomponente jedes Entgiftungsprogramms. Tatsächlich wird empfohlen, dass Personen, die einem solchen Programm folgen, ihren Tag mit einem warmen Glas Wasser und Zitrone beginnen, was auch die Verdauung unterstützt. Sie sollten im Laufe des Tages weiterhin Gläser Wasser trinken, anstatt zu einer entwässernden Dose Cola zu greifen.

Mentale Fokussierung

Ein weiterer Vorteil, den viele berichtet haben, ist eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit sowie gesteigerte Kreativität. Diese Gefühle des mentalen Wohlbefindens gehen auf die Kopf-Körper-Verbindung zurück. Wenn der Körper leichter und besser zu fühlen beginnt, wird der Geist auch aktiver und gesünder.

Energie

Zuckerreiche Getränke geben einen kurzen Kick, aber Entgiftung liefert das Richtige. Sie gibt dir viel Energie und Ausdauer. Es ist sinnvoll, dass die Energie eines Menschen seinen Höhepunkt erreicht. Schließlich essen diejenigen, die dem Regime folgen, die richtigen Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel, die dann effizient und effektiv in Energie umgewandelt werden können. Zusätzlich hilft ein Fitnessprogramm, den Endorphinspiegel zu erhöhen und einem einen allgemeinen „ich-schaffe-das“-Schub zu geben.

Vorbehalte

Viele Menschen entscheiden sich für Entgiftung als letztes Mittel, weil sie oft müde oder krank sind. Wenn du feststellst, dass das Programm dich übel, müde oder anfälliger für Kopfschmerzen fühlen lässt, ist das Programm wahrscheinlich zu starr und restriktiv. Konsultiere wiederum immer vorher deinen Arzt. Entgiftung dient dazu, einen gesunden Lebensstil anzukurbeln. Man sollte ein Entgiftungsprogramm nicht abschließen und sofort wieder in die alten Gewohnheiten verfallen, da sonst alle Vorteile zunichtegemacht werden. Die Pfunde und ein allgemeines Gefühl des Unwohlseins werden zurückkehren.