Ernährung für gesunde Haut: Ernährung & Hautpflege

Die Haut leidet ein Leben lang unter einer Vielzahl von Problemen, aber es wird immer etwas zu bekämpfen geben. Neben topischen Behandlungen trägt eine gesunde Ernährung genauso viel zu gesunder Haut bei wie Produkte und Dermatologen. Die Aufnahme der richtigen Antioxidantien, Vitamine und Mineralien ist unerlässlich für klare Haut, die resistent gegen vorzeitige Alterung und Hauterkrankungen ist.

Akne

Akne wird oft mit der Adoleszenz in Verbindung gebracht, aber dies ist ein Problem, das Menschen jeden Alters treffen kann. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie bei der Bekämpfung von Akne Fast Food und raffinierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen sollten. Diese Lebensmittel verursachen die Überproduktion von Talg, die zu Ausbrüchen führt.
Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um Ihrem Körper zu helfen, schädliche Giftstoffe auszuscheiden. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind – wie Karotten, Süßkartoffeln und Eier –, um die Talgproduktion in der Haut zu kontrollieren. Vitamin E und Folsäure in Spinat helfen ebenfalls, die Haut zu klären. Ein B-Komplex-Vitamin ist hilfreich, wenn Sie unter Akne leiden, weil es den Hautton ausgleicht und hilft, Stresslevel zu bewältigen.

Psoriasis und Ekzeme

Psoriasis und Ekzeme sind beide chronische Hauterkrankungen, die nicht geheilt werden können, aber die Ausbrüche können kontrolliert und die Symptome mit richtiger Ernährung gemildert werden.
Beta-Carotin und Zink sind die beiden Hauptnährstoffe, die Psoriasis und Ekzeme-Ausbrüche heilen und vorbeugen. Beta-Carotin ist ein starkes Antioxidans, das im System zu Vitamin A wird. Zink geht oft mit Hautschuppen bei diesen Erkrankungen verloren und ist vorteilhaft, um Aufflackern zu verhindern.
Essen Sie eine Ernährung, die reich an Kaltwasserfischen ist, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Dies hilft, Psoriasis und Ekzeme-Ausbrüche zu verhindern.
Vermeiden Sie Alkohol, der Ausbrüche verursachen kann. Essen Sie Karotten, Petersilie und Kartoffeln, weil sie voll von Beta-Carotin und Zink sind.

Altersflecken

Altersflecken sind ein Ergebnis von angesammelten Abfallprodukten im Körper und anhaltenden Schäden durch freie Radikale. Diese Flecken sind gekennzeichnet als raue, dunkle, runde Flecken im Gesicht und am Körper, die gelblich oder braun sind. Die besten Vitamine für Altersflecken sind Vitamin E und Vitamin C.
Vitamin E ist ein Antioxidans, das Hautschäden repariert und den Alterungsprozess verlangsamt. Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans, das Hautgewebe repariert und Schäden verhindert.
Spinat, grüne Paprika und Karotten sind ausgezeichnete Quellen für sowohl Vitamin E als auch C. Es ist am besten, rohes Gemüse zu essen, wenn Sie versuchen, Altersflecken zu behandeln.