Arthritis durch Ernährung managen: Ein entzündungshemmender Ansatz

Einleitung

Arthritis, eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, kann sich im Körper auf viele verschiedene Weise manifestieren. Aber wenn es darum geht, Arthritis mit Lebensstiländerungen zu managen, ist das Stichwort, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, „entzündlich“. Selbst wenn Arthritis effektiv mit Medikamenten behandelt wird, können bestimmte Lebensmittel Entzündungen verschlimmern und damit die arthritische Erkrankung. Sobald ein Arthritis-Patient die Lebensmittel identifiziert hat, die das Problem verursachen könnten, zeigen Studien, dass das Eliminieren dieser Lebensmittel aus der Ernährung helfen kann – und normalerweise auch – Arthritis-Symptome.

Entzündungsfördernde Lebensmittel in der Ernährung identifizieren

Entzündungsfördernde Lebensmittel verschlimmern nicht nur Arthritis. Sie tragen auch zu Übergewicht und einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme bei. Typischerweise tragen Lebensmittel, die reich an Fett und Cholesterin sind, wie frittierte Lebensmittel, erheblich zu entzündlichen Problemen im gesamten Körper bei.

Andere Lebensmittel und Substanzen, die aufgrund ihrer chemischen Eigenschaften wahrscheinlich Probleme verursachen könnten, umfassen: Zucker, Salz, raffinierte weiße Lebensmittel wie Kartoffeln und Weißbrot (weil sie im Körper leicht zu Glukose zerfallen), rotes Fleisch, Milchprodukte wie Butter und Schokolade, Koffein, Essig und Tabakprodukte. Einige ganzheitliche Ärzte empfehlen auch, sich von der „Nachtschattengewächse“-Nahrungsmittelfamilie fernzuhalten – Tomaten, Auberginen, Paprika und weiße Kartoffel – aufgrund ihrer Tendenz, entzündliche Symptome zu verschlimmern.

Entzündungshemmende Lebensmittel identifizieren

Nun, da wir wissen, was wir aus unseren Ernährungen entfernen sollten, womit ersetzen wir diese Lebensmittel dann? Die Antwort ist wahrscheinlich nicht überraschend, denn diese Lebensmittel werden bereits für Gewichtsverlust und einen insgesamt gesunden Lebensstil empfohlen. Beginnen Sie mit Obst. Äpfel, Beeren, Melonen und Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt sind bekannte Entzündungsbekämpfer. Gemüse wie Spinat, Karotten, Brokkoli, Kohl und andere, die reich an den Vitaminen A und C sind, werden ebenfalls bei Entzündungen helfen. Vielleicht die bekanntesten entzündungshemmenden Lebensmittel sind solche, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Lachs und gemahlene Leinsamen. Ungesalzene Nüsse und Samen enthalten ebenfalls gute Fette, die Entzündungen lindern.

Ernährungsumstellungen mit Lebensstiländerungen verknüpfen

Die Ernährung umzustellen ist nur ein Teil der Gleichung, wenn es darum geht, Arthritis ganzheitlich zu bekämpfen. Zusätzlich zur genauen Überwachung, was zu essen und wie es den Körper beeinflusst, ist es wichtig, so viel zu trainieren, wie es Ihre individuelle arthritische Erkrankung erlaubt. Übertreiben Sie es nicht, aber bleiben Sie auch nicht sitzend. Mäßig aktiv zu bleiben hat gezeigt, dass es Arthritis-Symptome erheblich verbessern kann. Dies, kombiniert mit gesunden Essgewohnheiten, mag alles sein, was einige Arthritis-Patienten brauchen, um ihre Beweglichkeit zurückzugewinnen.