Natürliche Steigerung des Wachstumshormons (HGH): Ernährung, Bewegung & Lebensstil

Laut Mike Adams, Gründer und Herausgeber von NaturalNews.com und im Internet als der Health Ranger bekannt, ist der beste Weg, um die HGH-Spiegel in Ihrem Körper natürlich zu erhöhen, Krafttraining, Ernährung, ausreichender Schlaf und die Kontrolle des Stresslevels.

HGH ist eine Aminosäure, die mit Anti-Aging und erhöhter Muskelmasse sowie anderen Dingen in Verbindung gebracht wird. Synthetische HGH-Spritzen oder -Nahrungsergänzungsmittel sind teuer und nicht so effektiv wie die natürliche Erzeugung Ihres eigenen HGH.

Richtiges Trainingsprogramm

Adams sagt, dass die Nr. 1 Methode, um HGH-Spiegel in Ihrem Körper natürlich zu erhöhen, hochintensives Krafttraining ist: „Es ist noch ein weiterer guter Grund, ein Programm mit Krafttraining zu beginnen, und es bedeutet nicht, dass Sie einem Fitnessstudio beitreten oder Gewichte pumpen müssen. Sie können ein fantastisches, hochintensives Training nur mit Ihrem Körper und einer Matte auf dem Boden absolvieren.“ Er empfiehlt, mehr über „Körpergewichttraining“ zu erfahren, das Ihren eigenen Körper als Gewicht verwendet – kein Fitnessstudio erforderlich. Einige Übungen beim Körpergewichttraining sind Klimmzüge, Liegestütze und Sit-ups.

Saubere Ernährung

Laut Adams wird die Erzeugung Ihres eigenen HGH „erreicht, indem Sie alle verarbeiteten Kohlenhydrate und raffinierten Zucker vermeiden, Superfood-Nahrungsergänzungsmittel wie Spirulina und Chlorella zu sich nehmen, nichts als reines Wasser trinken und sich täglich mindestens zwei Stunden körperlich betätigen.“

Stressmanagement

Halten Sie Ihre HGH-Spiegel aufrecht, indem Sie die Menge an Stress in Ihrem Leben reduzieren. Adams sagt, dass „ein Körper unter ständigem Stress einen Rückgang der HGH-Produktion erfahren wird.“ Versuchen Sie Meditation, Yoga, Pilates, Laufen oder einfach nur Lachen, um Stress zu reduzieren.

Eine volle Nacht Schlaf

Ausreichend Schlaf kann die HGH-Spiegel hochhalten. Viele Menschen bekommen nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht, manche bekommen nur vier oder fünf Stunden. Da Ihr Körper HGH am Ende des Schlafzyklus produziert, reduzieren Sie Ihre HGH-Produktion, wenn Sie nicht die vollen acht Stunden schlafen. Wenn Sie Schlafprobleme haben, schalten Sie Fernseher und Computer eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und schaffen Sie sich ein abendliches Ritual zum Entspannen.