Ernährung für gesunde, mit Feuchtigkeit versorgte Haut: Diät-Tipps gegen Trockenheit

Trockene Haut kann lästig sein, und schuppige Haut kann peinlich sein. Anstatt ein teures Gesichtswasser mit möglicherweise schädlichen Chemikalien zu verwenden, analysieren Sie zuerst, was Sie essen. Ihre Ernährung kann leicht die Qualität Ihrer Haut beeinflussen, und ein paar schnelle und einfache Maßnahmen können helfen, dass Ihre Haut strahlende Gesundheit ausstrahlt.

Gesunde Fette essen

Oliven und Avocados sind voll von essenziellen Fettsäuren, die helfen, die Zellen geschmeidig zu halten. Trockene Haut wird durch einen Mangel an Feuchtigkeit und oft durch diese essenziellen Fette verursacht. Allison Tannis schreibt in ihrem Buch „Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles“, dass Avocados auch Carotinoid Lutein, B-Vitamine und Kalium enthalten. All diese Nährstoffe tragen dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten.

Um trockener Haut entgegenzuwirken, fügen Sie Avocadoscheiben zu Salaten oder Sandwiches hinzu oder essen Sie eine ganze mit Salz und Pfeffer bestreut. Kürbiskerne, rohe Nüsse und Oliven sind ebenfalls reich an Mineralien und anderen hautstärkenden Eigenschaften.

Viel Wasser trinken

Die Zellschicht geschmeidig zu halten erfordert Flüssigkeiten, insbesondere Wasser. Denken Sie daran, wie Schlamm aussieht, wenn er zu trocknen beginnt: Er bekommt Risse und wird trocken. Ihre Haut ist genauso. Ohne Wasser entstehen Risse aufgrund der Trockenheit. Wasser hingegen ermöglicht es Zellen, sich zu regenerieren und richtig zu funktionieren.

Halten Sie bei der Arbeit eine Wasserflasche auf Ihrem Schreibtisch und füllen Sie sie ein paar Mal am Tag auf. Trinken Sie vor Snacks und während der Mahlzeiten ein Glas Wasser. Obwohl Ihre Blase vielleicht nicht dankbar sein wird, wird Ihre Haut es sehr sein.

Junkfood vermeiden

Ihr Aussehen kann ein Spiegelbild dessen sein, was Sie essen. Daher kann sich eine Ernährung voller Junkfood in Form von trockener, fleckiger Haut manifestieren. Phyllis Balch, Autorin des Buches „Prescription for Nutritional Healing“, rät Menschen, die unter trockener Haut leiden, von Zigaretten, Alkohol, Koffein, Erfrischungsgetränken, zuckerhaltigen Süßigkeiten und Chips Abstand zu nehmen.

Auf der Oberfläche

Während Kochen mit Kokosöl angeblich gut für Ihr Herz ist, ist das direkte Auftragen auf Ihr Gesicht unglaublich vorteilhaft für die Hautgesundheit, da es abgestorbene Hautzellen entfernt. Kaufen Sie natives, kaltgepresstes Kokosöl und lagern Sie es an einem kühlen, dunklen Ort, um Oxidation zu verhindern. Reinigen Sie Ihr Gesicht zuerst nur mit einem Waschlappen und Wasser, und tragen Sie dann eine kleine Menge Öl auf Ihr ganzes Gesicht auf. Obwohl Ihr Gesicht glänzen wird, sollten Sie innerhalb weniger Tage Ergebnisse sehen.