Ernährung & Demenz: Wie Nährstoffe die Gehirngesundheit beeinflussen

Einleitung

Forschungen haben einen klaren Zusammenhang zwischen Ernährung und Demenz gezeigt. Ungesunde Ernährungsgewohnheiten, die im Laufe des Erwachsenenalters praktiziert werden, können zum Risiko von Demenz und kognitivem Verfall beitragen. Eine gesunde Ernährung könnte nicht nur Ihr Risiko, Demenz zu entwickeln, reduzieren, sondern kann auch helfen, das Gehirn vor Schäden im Alter zu schützen.

Wirkungen einer gesunden Ernährung

Der Verzehr gesunder Lebensmittel könnte helfen, die Chance, Demenz oder Alzheimer zu entwickeln, zu reduzieren. Omega-3-Fette, die in Fisch, Pflanzenölen und Nüssen vorkommen, sollen eine gesunde Wirkung auf das Gehirn haben. Andere Lebensmittel, die für die Gehirngesundheit empfohlen werden, sind solche, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien sind, wie Beeren und dunkelgrünes Blattgemüse. Ein tägliches Multivitamin mit empfohlenen Mengen an Folsäure und den Vitaminen E, C, B6 und B12 könnte ebenfalls von Nutzen sein.

Wirkungen einer schlechten Ernährung

Eine schlechte Ernährung kann zu Mangelernährung und Ungleichgewichten im Körper führen, die für das Gehirn schädlich sind. Vitaminmängel wie Thiamin (Vitamin B1), Vitamin B6 und Vitamin B12 können zu Demenz beitragen. Lebensmittel mit hohen Mengen an niedrigdichtem Lipoprotein (auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin) scheinen das Risiko, vaskuläre Demenz zu entwickeln, erheblich zu erhöhen. Junkfood, das „gehärtete“ Fette und verbrannte Fette enthält, sollte vermieden werden, da sie das Gefäßsystem schädigen. Vaskuläre Demenz wird verursacht, wenn das Gefäßsystem im Gehirn geschädigt wird und der Blutfluss eingeschränkt ist, was zu einer Beeinträchtigung des Gehirns führt.

Andere ernährungsbedingte Zustände, die besorgniserregend sind

Hypoglykämie, auch bekannt als niedriger Blutzucker, kann demenzähnliche Symptome wie Verwirrtheit und Persönlichkeitsveränderungen verursachen. Diejenigen, die an Diabetes leiden, könnten nach einer Mahlzeit einen vorübergehenden Rückgang der Gedächtnisleistung erleben, der Demenz nachahmen kann. Zustände wie Bluthochdruck und Adipositas haben ebenfalls einen Einfluss auf den Blutfluss zum Gehirn, was zu vaskulärer Demenz führen kann.

Erwägungen

Die Aufrechterhaltung gesunder Ernährungspraktiken im Alter hat viele Vorteile. Gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel kommen dem Gehirn direkt zugute. Ein gesunder Lebensstil reduziert auch Ihr Risiko, Zustände wie Adipositas, Diabetes und Herzkrankheiten zu entwickeln, die einen Einfluss auf den Blutfluss zum Gehirn haben. Ungesunde Gewohnheiten sollten so schnell wie möglich angegangen werden, um Ihre Chance, Demenz zu vermeiden, zu verbessern.

Warnung

Niemand sollte versuchen, ein mögliches Problem mit Vitaminmängeln oder anderen Gesundheitszuständen selbst zu diagnostizieren. Medizinische Tests, die von einem Arzt durchgeführt werden, können feststellen, ob diese Probleme vorliegen. Sie sollten auch vorsichtig sein mit bewunderten Wundernahrungsmitteln und Substanzen, die behaupten, das Gedächtnis dramatisch zu verbessern oder Demenz vorzubeugen. Viele dieser Behauptungen sind nicht belegt und werden nicht von der FDA zugelassen.