Reiskleie: Nährstoffvorteile & Gesundheitsvorteile

Was ist Reiskleie?

Diejenigen, die etwas Gesundes zu ihrer Ernährung hinzufügen möchten, sollten sich Reiskleie ansehen. Reiskleie hat einen großen Nährwert, der leicht in jede Ernährung integriert werden kann. Viele fügen Reiskleie durch unpolierten Reis und Reiskleieöl ihren Diäten hinzu. Die Kenntnis des Nährwerts von Reiskleie kann Ihnen helfen, gesund zu sein und gesund zu essen.

Definition

Reiskleie ist, wie andere Kleiearten auch, die äußere Schicht des Getreides, wodurch Reiskleie die äußere Schicht des Reises ist.

Eisen

Eine Portion Reiskleie (118 g) hat laut Nutrition Data 122 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Eisen. Dies kommt in Form von 21,9 mg.

Hohe Werte

Reiskleie ist reich an vielen verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, was sie zu einem unglaublich gesunden Lebensmittel macht. Dazu gehören Kalium, Zink, Kupfer, Vitamin B6, Ballaststoffe und Phosphor.

Niedrige Werte

Diejenigen, die ihren Cholesterin- und Natriumkonsum senken möchten, sollten ernsthaft in Betracht ziehen, Reiskleie zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Sie ist sowohl arm an Natrium als auch an Cholesterin, mit 0 mg Cholesterin und 6 mg Natrium (beides 0 % Ihres Tagesbedarfs).

Nährwertangaben

Eine Portion Reiskleie enthält nur 373 Kalorien, liefert Ihnen aber 16 Gramm Zucker. Das Lebensmittel ist jedoch fettreich, mit 38 Prozent Ihres täglichen Fetts (25 g), davon 25 Prozent Ihres täglichen gesättigten Fetts.