Ernährung für Teenager-Jungen: Wachstum & Entwicklung fördern

Teenager-Jungen haben den Ruf, alles zu essen, was unter der Sonne ist, also ist es kein Wunder, dass viele Familien billiges Junkfood lagern. Dies kann jedoch nach hinten losgehen, was zu einem Jungen führt, der nach Nährstoffen hungert und die Waage nach oben treibt. Es lohnt sich, für echte und gesunde Lebensmittel auszugeben, um einen Jungen richtig zu ernähren, ihm zu helfen, eine gesunde Körpergröße zu behalten, und sicherzustellen, dass sein Körper und Geist mit den Nährstoffen, die sie benötigen, entwickeln.

Protein

Wachsende Muskeln benötigen Protein, und mageres Fleisch ist eine nahrhafte Quelle für vollständiges Protein. Ein vollständiges Protein hat alle 23 Aminosäuren, und Menschen glaubten einst, dass man Hülsenfrüchte mit Vollkornprodukten in derselben Mahlzeit kombinieren müsse, um ein vollständiges Protein zu erhalten. Ernährungswissenschaftler haben nun bewiesen, dass unvollständige Proteinquellen immer noch wertvoll sind und sich im Körper kombinieren. Reis und Bohnen sind viel günstiger als Fleisch.

Obst & Gemüse

Obst und Gemüse können Jungen die Süßigkeiten liefern, die sie begehren, während sie ihnen gleichzeitig die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefern, die für eine ordnungsgemäße Verdauung, Organfunktion und Gehirnentwicklung wesentlich sind. Viele Teenager-Jungen essen eine Ernährung aus verarbeiteten Lebensmittelprodukten, die nicht die Nährstoffe liefern, die Obst und Gemüse liefern, und sie enden immer hungriger.

Vollkornprodukte

Raffinierte Getreide aus der Ernährung zu entfernen, ist einer der besten Wege, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Ballaststoffe erhält, die er für die Verdauung benötigt. Hochverarbeitete Lebensmittel sind schwer zu verdauen und liefern wenig in Bezug auf Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Vollkornprodukte hingegen sind wesentlich für Gewichtsverlust und ordnungsgemäße Verdauung.

Wasser

Trinken Sie Wasser anstelle von Limonade. Limonade hat fast alle Ihre täglichen Kalorien ohne die Nährstoffe. Wasser lässt die Ballaststoffe in Ihrem Essen aufquellen, hilft dabei, Ihr Inneres sauber zu schrubben, und hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Wasser hilft auch sicherzustellen, dass die Nährstoffe in Ihrem Essen in Ihren Blutkreislauf gelangen. Sportgetränke sind in Ordnung, wenn Sie schwitzen, aber für den täglichen Durstlöscher halten Sie sich an Wasser.