Natürliche Linderung von Blähungen: Ursachen und Hausmittel

In den meisten Fällen werden Blähungen durch die Unfähigkeit des Verdauungssystems verursacht, bestimmte Nahrungsmittel abzubauen. Die Kohlenhydrate in Lebensmitteln wie Kohl, Brokkoli und Bananen sind schwer zu metabolisieren, und deshalb können diese Lebensmittel Blähungen verursachen. Blähungen können auch das Ergebnis Ihrer Essgewohnheiten sein – wie zum Beispiel zu schnelles Essen – also berücksichtigen Sie Ihre gesamten Essroutinen, wenn Sie versuchen, sich von dieser lästigen Erkrankung zu befreien.

Nahrungsaufnahme

Bevor Sie Ihre Blähungen auf natürliche Weise behandeln können, müssen Sie herausfinden, ob es die Nahrungsmittel sind, die Sie essen, die die Blähungen verursachen. Um Ihre Nahrungsaufnahme zu verstehen, schreiben Sie nach jeder Mahlzeit die Nahrungsmittel auf, die Sie gegessen haben, und die Zutaten, die in jedem Nahrungsmittel enthalten waren. Achten Sie darauf, wann Ihre Blähungen am häufigsten auftreten. Wenn Sie bemerken, dass Sie bald nach dem Essen bestimmter Nahrungsmittel wie Kleie, Kaffee und Brokkoli Blähungen haben, entfernen Sie diese Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung, reduzieren Sie deren Konsum oder ersetzen Sie andere Nahrungsmittel an ihrer Stelle.

Natürliche Küchenmittel

Wenn Sie keine bestimmten Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung streichen möchten, versuchen Sie, einige natürliche Nahrungsmittelmittel zu verwenden, deren Zutaten Sie möglicherweise in Ihrer eigenen Küche finden. Versuchen Sie, den Saft einer Zitrone mit einem gleichen Teil Wasser und einem halben Teelöffel Backpulver zu mischen. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, wie süße Paprika und Orangen, können ebenfalls Ihre Gasproduktion reduzieren. Vorsicht jedoch vor Vitamin C in Tablettenform; es kann tatsächlich die gegenteilige Wirkung haben. Kürbis ist ein weiteres Nahrungsmittel, das Ihren Magen beruhigen und Ihre Blähungen reduzieren kann; Sie können ihn backen, dämpfen oder als Hauptzutat in einer Suppe verwenden.

Natürliche Kräuter- und Gewürzmittel

Kräuter und Gewürze sind ebenfalls dafür bekannt, Blähungen zu reduzieren. Die wirksamsten Gewürze sind Dill, Basilikum, Rosmarin, Kurkuma, Koriander, Kardamom und Nelken, während die wirksamsten Kräuter Pfefferminze, Fenchel, Kümmel und Anis sind. Sie können einen Tee aus diesen Kräutern herstellen, indem Sie sie einfach zerdrücken, auf den Boden einer Tasse legen, kochendes Wasser darüber gießen und die Mischung einige Minuten ziehen lassen. Versuchen Sie, Gewürze zu den Nahrungsmitteln hinzuzufügen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen Blähungen bereiten.

Essgewohnheiten

Ihre Essgewohnheiten können auch die Menge der Blähungen bestimmen, die Sie haben. Wenn Sie essen, konsumieren Sie Ihre Nahrung langsam; je schneller Sie essen, desto größer ist die Chance, dass Sie größere Nahrungsstücke verschlucken, die unverdaut in Ihren Darm gelangen. Langsames Essen reduziert auch Ihre Atemfrequenz und die Menge an Luft, die in Ihren Magen gelangen und durch Ihren After entweichen kann. Es wird auch empfohlen, dass Sie aufrecht sitzend essen. Wenn Sie sich zurücklehnen oder krumm sitzen, beugt sich Ihr Verdauungstrakt, was es schwierig macht, für alle Gase, die in Ihren Magen gelangen, nach oben zu entweichen.