Gesunde Gewichtszunahme: Ein Leitfaden zum sicheren und effektiven Zunehmen

Wenn Sie dünn sind, aber lieber dick wären, werden Sie erfreut sein zu hören, dass dies einfacher ist als das Gegenteil. Es ist jedoch immer noch eine Frage, sich Ihre Gewohnheiten anzusehen und sie zu ändern. Darüber hinaus sollten Sie wahrscheinlich darüber nachdenken, warum Sie dick werden möchten – Dicksein ist im Allgemeinen ein Indikator für schlechte Gesundheit, und wenn Sie extrem übergewichtig werden, werden Sie es schwerer finden, viele Dinge zu tun, wie Gehen oder Treppensteigen.

Anleitung

1. Schränken Sie Ihren Wasserkonsum ein und trinken Sie stattdessen Limonade und andere süße Getränke. Diese Getränke enthalten große Mengen an Kalorien und einfachen Kohlenhydraten, enthalten aber keine anderen Nährstoffe, sodass Sie sich nicht unbedingt satt fühlen, auch wenn Sie viele Kalorien zu sich genommen haben.

2. Erhöhen Sie Ihren Konsum einfacher Kohlenhydrate. Einfache Kohlenhydrate umfassen Lebensmittel wie Weißbrot und andere weiße Getreideprodukte, einschließlich weißem Reis und Pasta. Diese Lebensmittel enthalten viele Kohlenhydrate, aber Ihr Körper kann sie nicht sehr effizient verarbeiten und speichert sie als Fett.

3. Essen Sie größere Portionen von allem. Wenn Sie normalerweise ein Sandwich zum Mittagessen haben, essen Sie zwei. Schöpfen Sie sich etwas mehr Kartoffeln, und bestellen Sie einen zusätzlichen Burger, wenn Sie in eine Fast-Food-Kette gehen.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport. Dick zu werden ist normalerweise auch eine Frage schlechter Gesundheit, aber Sie können dies vermeiden, indem Sie kardiovaskuläre Übungen wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren für etwa 30 Minuten pro Tag durchführen.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhalten, indem Sie Gemüse in Ihre Ernährung behalten und weiterhin Obst essen. Dies hilft Ihnen, dick zu werden, ohne ungesund zu werden.