Diätshakes wie Slim-Fast, Optifast und andere kommerzielle Produkte können eine effektive kurzfristige Maßnahme sein, um nicht von Ihrem Diätplan abzuweichen, wenn Sie in einer Klemme stecken; aber nicht alle Diätshakes sind gleich. Nur weil ein Produkt als „Diät“ gekennzeichnet ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass es gesund ist oder dass Sie es als Teil Ihres speziellen Ernährungsplans möchten. Mit etwas Verbraucher-Schlavheit können Sie jedoch schnell und einfach Diätshakes vergleichen, um zu bestimmen, welcher der richtige für Sie ist.
Anleitung
- 1. Vergleichen Sie die Zutatenlisten auf den Etiketten, um festzustellen, welches Produkt mehr natürliche, gesunde Zutaten enthält. Denken Sie beim Lesen der Zutatenliste daran, dass die Artikel in der Reihenfolge der Menge aufgeführt sind, wobei die Hauptzutaten zuerst kommen. Mit anderen Worten, wenn Sie zwei Zutatenlisten haben, die „Zucker, Wasser, Molkenprotein“ besagen, und die andere „Molkenprotein, Wasser, Zucker“, enthält die letztere mehr Molkenprotein und weniger Zucker. Suchen Sie nach dem Diätshake, der mehr erkennbare Zutaten enthält, ohne mit ungesunden Artikeln wie Zuckern und Zuckeraustauschstoffen wie Fruktose, Maissirup, Dextrose, Saccharose und Hochfruktosesirup gefüllt zu sein.
- 2. Betrachten Sie die Gesamtkalorien, um zu bestimmen, wie die beiden Produkte pro Portion abschneiden. Bei sonst gleichen Dingen werden Sie offensichtlich das Diätprodukt wählen wollen, das weniger Kalorien enthält, da dies zusätzlichen Gewichtsverlust erleichtern wird. Wählen Sie jedoch nicht einfach das kalorienärmere Produkt, wenn es das ungesündere Produkt ist (wie in Schritt eins bestimmt). Wenn dies der Fall ist, sind Sie besser dran, das natürlichere Produkt zu wählen und den Rest Ihrer Kalorien für den Rest des Tages zu reduzieren, anstatt Ihren Körper mit leerer Ernährung zu versorgen.
- 3. Stimmen Sie den Diätshake auf Ihr Diätziel ab, um das Produkt zu finden, das am besten für Sie funktioniert. Mit anderen Worten, wenn Sie sich kohlenhydratarm ernähren und sich in einer Situation befinden, in der Sie entweder eine Mahlzeit auslassen oder einen Diätshake konsumieren können, wählen Sie den Shake, der weniger Kohlenhydrate enthält. Ebenso, wenn Sie sich natriumarm oder zuckerarm ernähren, wählen Sie den Shake, der Ihren Bedürfnissen entspricht, unabhängig davon, ob er der „beste“ Shake im Allgemeinen ist.
