Gesunde Ernährung für Teenager-Mädchen: Ernährung & Gewichtskontrolle

Viele Teenager-Mädchen möchten dünner sein, und da amerikanische Teenager die dicksten der Welt sind, könnte das eine gute Idee sein. Glücklicherweise ist es, da viele Teenager viele Chips essen und viel Limonade trinken, das Gewicht loszuwerden, normalerweise so einfach, wie echte nahrhafte und gesunde Lebensmittel durch einige der verarbeiteten Junkfoods zu ersetzen, die so viel leichter zu finden sind.

Obst

Teenager benötigen mehr Zucker in ihrer Ernährung im Vergleich zu Erwachsenen. Dieser Zuckerhunger mit Süßigkeiten und raffiniertem Zucker zu stillen, liefert absolut keine Nährstoffe, und raffinierter Zucker hat mehr Kalorien. Versuchen Sie stattdessen, Trauben, getrocknete Aprikosen, Bananen, Äpfel oder Orangen zu essen, anstatt Schokolade oder Bonbons. Obst hat Ballaststoffe und Nährstoffe zusätzlich zur Befriedigung Ihres Süßhungers.

Gemüse

Wie Obst hat auch Gemüse Enzyme, die Ihnen helfen, andere Lebensmittel zu verdauen, und natürliche Zucker. Darüber hinaus hat Gemüse Ballaststoffe, die sich mit Wasser vermischen und in Ihrem Magen anschwellen, wodurch Sie sich voller fühlen. Frisches Gemüse ist am besten. Salate, Karotten, Sellerie, Gurken und Brokkoli schmecken lecker, wenn sie frisch sind. Andere Gemüsesorten können gedünstet serviert werden. Verwenden Sie konserviertes oder tiefgekühltes Gemüse nur als letzten Ausweg, da die Verarbeitung dazu neigt, einige der Nährstoffe zu entfernen.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte zu essen ist gesünder, als Getreide zu essen, das bei der Raffination seiner Nährstoffe beraubt wurde. Wenn auf dem Etikett „angereichert“ steht, ist es kein Vollkornprodukt, und Sie verpassen Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Körper erwartet, wenn Sie Brote und Getreide essen. Raffinierte Getreide haben nicht die Ballaststoffe, die Ihr Körper braucht, um sich satt zu fühlen und Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Wasser

Wasser hilft Ihrem Körper, Lebensmittel zu verdauen und die Nährstoffe in Ihren Blutkreislauf zu transportieren. Anstatt den gesamten Tageswert an Kalorien in einer Dose Limonade zu trinken, trinken Sie Wasser, und Sie werden in der Lage sein, Ihr Essen besser zu verdauen, mehr Energie zu haben und auch bei schwerer Bewegung hydriert zu bleiben.