Täglicher Wasserbedarf: Wie viel brauchen Sie wirklich?

Je nachdem, was Sie lesen und wen Sie fragen, ist die Menge an Wasser, die Sie pro Tag konsumieren müssen, unterschiedlich. Die eine Quelle mag Ihnen sechs bis acht Gläser sagen, während eine andere Ihnen nur sechs Tassen sagen mag. Tatsache ist, dass die Menge, die Sie jeden Tag trinken sollten, für jeden unterschiedlich ist. Es gibt mehrere Ansätze zum Wassertrinken, die Ihnen helfen können, zu entscheiden, wie viel Sie trinken sollten. Keiner dieser Ansätze ist richtig oder falsch; Sie müssen einfach denjenigen wählen, der am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihrem Flüssigkeitsbedarf passt.

Verlorenes Wasser ersetzen

Wenn Sie den Ansatz verfolgen, dass Sie das Wasser ersetzen müssen, das Sie durch Schweiß, Urin, Atmung und sogar Stuhlgang verlieren, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es für Sie einfacher ist, die richtige Menge Wasser zu trinken, als eine willkürliche Menge Wasser zu trinken, die keine wissenschaftliche Grundlage hat. Basierend auf der Tatsache, dass Sie etwa sechs Tassen Wasser pro Tag durch Urin und einen weiteren Liter durch Atmung und Schwitzen verlieren, sollten Sie, wenn Sie etwa zwei Liter (oder etwa acht Tassen) Wasser pro Tag konsumieren, in der Lage sein, all das verlorene Wasser zu ersetzen und ein gutes Gesundheitsniveau aufrechtzuerhalten.

Richtlinien des Institute of Medicine

Wenn Sie gerne Richtlinien befolgen, die von einer echten medizinischen Behörde gegeben werden, möchten Sie möglicherweise den Richtlinien für den Wasserkonsum des Institute of Medicine folgen. Die Richtlinien besagen, dass Männer versuchen sollten, drei Liter (oder etwa 13 Tassen) Wasser pro Tag zu trinken und Frauen sollten mindestens neun Tassen pro Tag konsumieren. Diese Richtlinien weichen nicht zu sehr von dem Ansatz des Wasserersatzes ab, um jeden Tag genug Wasser zu trinken.

Acht-mal-Acht-Regel

Viele Menschen befolgen seit Jahren die Acht-mal-Acht-Regel. Dies ist eine Richtlinie für den Wasserkonsum, die besagt, dass Sie acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinken sollten. Je nachdem, mit wem Sie sprechen, müssen die acht Gläser Wasser sein, aber einige Menschen beugen diese Regel ein wenig und sagen, dass die acht 8-Unzen-Gläser jedes koffeinfreie Fluid oder Getränk sein können.