Omega-3-Fettsäuren: Vorteile, Quellen & Bedeutung für die Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fette, die der Körper benötigt. Der Körper stellt diese Fette nicht her, daher müssen sie aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind Lachs, Kabeljau, Nüsse, Samen, Eier und Öle wie Traubenkernöl oder Kabeljauleberöl. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen und verbessern die Gesundheit von Augen, Gehirn und Haut, um nur einige zu nennen. Omega-3-Fettsäuren stärken auch die Blutgefäße und schmieren die Gelenke, um Steifheit zu verhindern.

Omega-3-Fette bekämpfen Entzündungen

Entzündungen werden verursacht, wenn etwas im Körper nicht stimmt, wie eine Infektion, Verletzung oder ein zugrunde liegender medizinischer Zustand. Wenn Entzündungen über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, können sie Arthritis, Krebs oder andere Krankheiten verursachen. Omega-3-Fettsäuren beruhigen Entzündungen und schmieren Gewebe und Zellen. Omega-3-Fettsäuren beschichten die Gelenke auch mit schützenden Ölen, um die Beweglichkeit zu verbessern.

Wirkungen auf Herzerkrankungen

Laut der Universität von Maryland helfen Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen. DHA ist eine Art von Omega-3-Fettsäure, die in Fisch vorkommt. Diese Art von Fett hat gezeigt, dass sie Cholesterin und hohen Blutdruck reduziert, um die Auswirkungen von Herzerkrankungen zu verringern. Diese Fette haben gezeigt, dass sie die Entwicklung von Plaque reduzieren und zusätzlich Blutgerinnseln vorbeugen. Menschen, die Omega-3-Fettsäuren konsumieren, haben seltener einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Wirkungen von Omega-Fetten auf Diabetes

Laut der Universität von Maryland helfen Omega-3-Fettsäuren auch Menschen mit Diabetes. Diabetiker haben hohe Triglyzeride und niedriges HDL in ihrem Blut, was bedeutet, dass sie anfälliger für Herzerkrankungen sind. Diabetiker leiden auch unter langsamer Heilung und schlechter Durchblutung. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Durchblutung und senken Triglyzeride, was sie zu einem Muss-Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Diabetes macht.

Wirkungen auf das Gehirn und geistige Klarheit

Die Universität von Maryland hat auch gesagt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Depressionen helfen. Die guten Fette, die in Fisch, Nüssen und Samen vorkommen, nähren das Gehirn und helfen, die Stimmung zu regulieren. Dies ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Depressionen. Die Fette stärken die Blutgefäße und verbessern die Kommunikation von Nervenzellen. Menschen, die nicht genug Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung konsumieren, können auch Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Kapseln, Kabeljauleberöl oder Leinsamenöl einnehmen.

Wirkungen auf Asthma

Forschungen, die vom US-Gesundheits- und Humanressourcenministerium durchgeführt wurden, zeigten, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von Asthma hilfreich sind. Asthma ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die die Atemwege angreift und Keuchen, Husten und Kurzatmigkeit verursacht. Omega-3-Fettsäuren stärken die Lungenfunktion und reduzieren Entzündungen, was Menschen mit Asthma hilft, leichter zu atmen.