Trockenfrüchte: Nährwerte, Kalorien & Vorteile – Ein umfassender Leitfaden

Trockenfrüchte haben eine konzentrierte Menge an Fruchtzucker, was sie zu einer guten Energiequelle macht. Sie können auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Der Trocknungsprozess macht die Früchte auch kalorienreicher als frische Früchte, daher ist es wichtig, auf den Kaloriengehalt und die Portionsgröße von Trockenfrüchten zu achten.

Rosinen

• Eine 28-g-Portion Rosinen enthält 84 Kalorien, 0 g Fett, 22 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe und 1 g Protein.

Gesüßte Cranberries

• Eine 28-g-Portion getrocknete und gesüßte Cranberries enthält 86 Kalorien, 0 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe und 0 g Protein.

Aprikosen

• Eine 28-g-Portion getrocknete Aprikosen enthält 24 Kalorien, 0 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe und 0 g Protein.

Ananas

• Eine 28-g-Portion getrocknete Ananas enthält 85 Kalorien, 1 g Fett, 19 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe und 0 g Protein.

Bananen

• Eine 28-g-Portion getrocknete Bananenchips enthält 147 Kalorien, 9,7 g Fett, 16,5 g Kohlenhydrate, 2,2 g Ballaststoffe und 0,65 g Protein.