Eiscreme-Heißhunger überwinden: Strategien für ein gesünderes Ich

Eiscreme-Heißhunger überwinden: Strategien für ein gesünderes Ich

Eiscreme ist nicht nur ein Comfort Food, das viele zum Beruhigen von Emotionen verwenden, es ist auch reich an Fett und Zucker. Dies bedeutet, dass das Nachgeben eines Verlangens eine physische Sucht füttern könnte. Wenn Sie versuchen, den Eiscreme-Konsum zu reduzieren, gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Verlangen nach der kalten, cremigen Süße zügeln können.

Anleitung

1. Erforschen Sie die wahren Gründe, warum Sie so sehr nach Eiscreme verlangen. Oft reicht es aus, 10 Minuten lang in ein Tagebuch zu schreiben, einen kurzen Spaziergang zu machen oder Ihren Geist mit einem Buch abzulenken, damit das Verlangen vergeht. Wenn Sie Eiscreme wollen, wenn Sie erschöpft, gestresst, traurig sind oder eine andere starke Emotion empfinden, kann Ablenkung oder das Erforschen des Gefühls durch Tagebuchschreiben oder das Sprechen mit einem Freund alles sein, was Sie brauchen, um das Verlangen zu zügeln.

2. Essen Sie über den Tag verteilt genug. Essen Sie drei volle Mahlzeiten mit zwei oder drei Snacks dazwischen, damit Ihr Körper eine konstante Energiequelle hat. Wenn der Nachmittag kommt und Ihrem Körper eine Energiequelle fehlt, können Zuckerverlangen mit voller Wucht zuschlagen, daher kann die Sicherstellung, dass Ihr Körper stetig über den Tag verteilt das bekommt, was er braucht, nächtliche Zuckerverlangen zügeln.

3. Ändern Sie Ihre tägliche Routine. Wenn Sie es gewohnt sind, nach dem Abendessen einen süßen Snack oder eine Schüssel Eiscreme zu genießen, wird Ihr Körper diese Leckerei erwarten und Sie werden starke Verlangen erleben. Versuchen Sie, Ihre Nachspeisen durch ein Stück Obst oder eine Tasse Tee zu ersetzen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an eine neue Routine gewöhnt hat, aber eine einfache Änderung kann den entscheidenden Unterschied machen.

4. Bewegen Sie sich, wenn die Verlangen zu viel werden. Bewegung hilft nicht nur, den Hunger zu zügeln, sie ist auch eine positive Möglichkeit, Ihren Geist vom Essen weg und auf die Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Lebensstils zu lenken. Bewegung muss nicht hochintensiv sein; stattdessen können Sie dehnen, leichte Gewichte heben, schwimmen gehen oder den Hund ausführen, anstatt nach der Eistruhe im Gefrierschrank zu greifen.

5. Füttern Sie das Verlangen mit etwas anderem als Eiscreme, wenn Sie das Verlangen einfach nicht loswerden können. Zum Beispiel könnten Sie eine kleine Schüssel zuckerfreien, fettarmen gefrorenen Joghurt mit frischem Obst genießen oder sogar rohes Eis herstellen, indem Sie ein paar Bananen zerdrücken und einen Löffel Honig hinzufügen. Ein gesünderer süßer Snack kann sofortige Befriedigung verschaffen, während Sie vermeiden, Ihr Verlangen nach dem reinen Fett und Zucker zu füttern, den Eiscreme bietet.