Studien, die im International Journal of Obesity and Metabolic Disorders veröffentlicht wurden, besagen, dass proteinreiche Diäten den Hunger reduzieren und das Gleichgewicht des Körpergewichts aufrechterhalten. Es gibt viele Lebensmittel, die relativ hohe Mengen an Protein enthalten.
Konservierter Thunfisch
- Eine Tasse heller Thunfisch enthält 39 g Protein, 179 Kalorien, 46 mg Cholesterin und 1 g Fett.
Erdnüsse
- Eine Tasse trocken geröstete, ungesalzene Erdnüsse enthält 35 g Protein, 854 Kalorien, 0 mg Cholesterin und 10 g gesättigtes Fett.
Wildbret
- Ein 1-Zoll-Wildbret-Lendensteak enthält 16 g Protein, 81 Kalorien, 43 mg Cholesterin und 1 g Fett.
Sojabohnen
- Eine Tasse trocken geröstete, ungesalzene Sojabohnen enthält 61 g Protein, 810 Kalorien, 0 mg Cholesterin und 6 g gesättigtes Fett.
Truthahnbrust
- Eine 3-Unzen-, geröstete, hautlose Truthahnbrust enthält 26 g Protein, 117 Kalorien, 72 mg Cholesterin und 1 g Fett.
Kaju-Kerne
- Eine Tasse trocken geröstete, ungesalzene Kaju-Kerne enthält 21 g Protein, 786 Kalorien, 0 mg Cholesterin und 13 g gesättigtes Fett.
