Gesunde Nägel: Wesentliche Ernährung für starkes, gesundes Wachstum

Einleitung

Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Nägel. Ohne richtige Ernährung können unsere Körper vorübergehend die Fähigkeit verlieren, sich selbst wieder aufzubauen und zu reparieren. Ihre Nägel können eine frühe Warnung sein, dass Ihre Ernährung unzureichend ist oder dass etwas Ernsthafteres mit der Funktion eines Ihrer Körpersysteme nicht stimmt.

Vorteile

Gute Ernährung ist lebenswichtig für alle Aspekte gesunder Nagelbildung und -erscheinung. Linien, weiße Flecken und brüchige Nägel sind nur einige der Auswirkungen, die ein grundlegender Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auf Nägel haben kann.
Eine richtige Diät mit ausgewogener Ernährung, wie die in der USDA-Ernährungspyramide dargestellte, ist der Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Materialien hat, die er benötigt, um gesunde Zellen, Gewebe und Haut aufzubauen.
Alle Körpersysteme sind dann gesund genug, um zusammenzuarbeiten, wobei jedes einen Schritt im Prozess der Nagelregeneration abschließt.

Überlegungen

Die Gesundheit und der allgemeine Zustand der Nägel können Ihren Arzt auf spezifische medizinische Probleme hinweisen, die Ihren Körper betreffen. Je gesünder der Nagel, desto offensichtlicher werden diese Signale von innen sein und desto schneller erhalten Sie möglicherweise eine Diagnose.
Die Nagelfarbe ist der grundlegendste Hinweis, den Ihr Arzt bemerken könnte. Nägel mit einem blauen Schimmer können auf eine mangelnde Sauerstoffversorgung des Blutes aufgrund einer Atemwegs- oder Blutkrankheit hinweisen. Rote Nagelbetten können auf Herzprobleme hindeuten. Blasse Nagelbetten können bedeuten, dass Anämie ein Problem ist.

Warnung

Diäten, Essstörungen und extremer Mangel an bestimmten Komponenten in der Ernährung (Protein, Mineralstoffe und Vitamine zum Beispiel) können sich negativ auf das Wachstum und die Gesundheit der Nägel auswirken.
Ein Kalorienmangel verlangsamt das Wachstum der Nägel. Da Nägel schnell wachsen, können Veränderungen auf ihrer Oberfläche sichtbar werden, bevor ernstere Symptome (von Krankheit oder Mangel) im restlichen Körper erscheinen.

Prävention

Tätigkeiten auszuüben, die die Verwendung Ihrer Hände erfordern, kann helfen, die Durchblutung zu fördern und die Zirkulation bereitzustellen, die zum Wachsen und Reparieren von Nägeln benötigt wird.
Der gesamte Kreislauf wird durch richtige Ernährung angetrieben. Wenn Sie gesund sind, wenn Ihr Körper gut ernährt ist, werden Ihre Nägel gesünder sein. Wenn Sie richtig essen, werden die Zellen die grundlegenden Bausteine haben, um sich zu regenerieren. Ihre Nägel werden besser in der Lage sein, Länge ohne Schwäche zu erreichen (was zu Biegen und Brechen führen kann).

Irrtümer

Versuchen Sie nicht, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, um Ihre Nagelprobleme zu heilen. Zum Beispiel wird das Essen von Gelatine oder das Einlegen Ihrer Hände darin nicht die Festigkeit Ihrer Nägel erhöhen (https://www.roanoke.com/entertainment/insideout/eat/wb/109415). Das ist ein Mythos.
Jede Nagelunregelmäßigkeit deutet nicht auf eine medizinische Erkrankung oder Krankheit hin. Einige sind einfach das Ergebnis von täglichem Abnutzung, Schwankungen in unseren Gewohnheiten oder der Ernährung.