Kokoswasser: Vorteile, Nährwerte & Auswahl

Wenn Sie noch nicht von Kokoswasser gehört haben, werden Sie es. Die natürliche Flüssigkeit aus der Mitte junger Kokosnüsse gewinnt aufgrund ihres hohen Kaliumgehalts, niedrigen Natriumgehalts und niedrigen Zuckergehalts an Popularität. Das Wasser ist nicht kalorienfrei, hat aber deutlich weniger Kalorien als die meisten Sportgetränke, Säfte oder Limonaden. Es enthält auch Energie in Form von leicht verdaulichen Kohlenhydraten. Je beliebter das Getränk wird, desto mehr Optionen werden verfügbar.

Anleitung

1. Lesen Sie das Etikett, bevor Sie Kokoswasser kaufen. Vermeiden Sie Marken mit zugesetztem Zucker, der als Saccharose, Fruktose oder als Zuckeralkohol aufgeführt sein könnte.

2. Wählen Sie reines Kokoswasser anstelle von aromatisiertem Kokoswasser, wenn Sie Kalorien und künstliche Zusatzstoffe einschränken möchten.

3. Achten Sie auf die Marke, die das meiste Kalium pro Unze Portion hat.